Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

Conținut:

  • Cum să-și petreacă zilele de post
  • comentarii cu privire la pierderea în greutate, în zilele de post
  • zilele de post pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii
  • Ce să mănânce în zilele de post
  • dieta zilnica un meniu de proteine ​​
  • Grăsime zilele de post
  • carbohidrați zilele de post
  • descărcare combinată și curățarea
  • zi de post pe ceai
  • descarcarea și reducerea greutății compot și sucuri

din cauza unei diete dezechilibrate, utilizarea de produse moderne și băuturi reziduuri alimente pentru stați în intestin timp de până la două zile. Zilele de descărcare organizate periodic pentru pierderea în greutate și curățarea corpului ajută la reducerea greutății corporale, pentru a scăpa de substanțele nocive acumulate.

Cum să-și petreacă zilele de post

Zile dedicate de descărcare și de purificare a da sistemul digestiv nevoie de odihnă, pentru a permite curățarea în interiorul intestinului. Nutriția de 5-6 ori pe zi în porții mici normalizează eliberarea de enzime, subliniază mai puțin tractul digestiv. Dieta are un conținut redus de calorii, ceea ce eliberează forțele pentru a normaliza procesele metabolice, sistemul cardiovascular.

Cu abordarea corectă a zilelor de repaus, puteți pierde 0,5-1 kg pe lună.

pentru a nu perturba ritmul ceasului biologic, tratamente de sănătate funcționează mai bine o dată sau de două ori pe săptămână, în zilele selectate. De obicei, nu este recomandat să renunți la alimente timp de două zile la rând, cel puțin o pauză zilnică este necesară. Multe pentru descărcarea de două zile și pierderea în greutate aleg miercuri și vineri, zile tradiționale “slabe”.

Cei care tolerează cu ușurință o restricție zilnică dietetică pierd două zile consecutive de pierdere în greutate. În acest caz, trebuie să înlocuiți produsele. De exemplu, în prima zi de a mânca kefir, a doua morcovi. Ca urmare, pentru o lună este posibilă reducerea în greutate cu 1-2 kg.

În ziua aleasă pentru scăderea în greutate, trebuie să evitați eforturile intelectuale sau fizice intense. Este de dorit ca creierul să se implice într-o muncă de rutină necomplicată. În zilele de post, beți până la 2 litri de apă curată. Pentru a stimula circulația sanguină și sistemul endocrin pentru a face un duș de contrast.

Este mai bine să mănânci separat de ceilalți membri ai familiei, pentru a crește durata de odihnă de noapte la 9 ore.

Intestinele sunt legume și fructe utile, bogate în fibre de plante. Ei elimină în mod eficient colesterolul, substanțele nocive, promovează normalizarea microflorei.

Meniul unei zile de post este alcătuit din produse diferite. Slăbire și scăderea în greutate este cel mai eficient:

  • rădăcină și legume cu tuberculi (morcov, sfeclă, pătrunjel, țelină);
  • fasole, mazăre, castraveți, dovlecei, ardei;

    meat carne slabă, pește, păsări de curte;

    ke kefir cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci;

  • fructe acrisoare.

Atenție trebuie utilizată pentru a curăța corpul în timpul sarcinii, alapteaza. Merită să renunțăm la procedura de vindecare în caz de stare de rău sau de boală.

Recenzii de pierdere în greutate în zilele de post

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

Deși în cursul lunii de calorii organismul pierde doar patru zile, este posibil să se realizeze un efect tangibil. Numeroase timp de 1.5-2.5 luni de descărcare scapă de 4-6 kg de exces de greutate.

Desigur, după o restricție zilnică în hrană este puțin probabil să fie capabil să observe ceva. Dar dupa cateva luni, starea de sanatate se imbunatateste, corpul simte lumina, greutatea corpului scade.

zilele de post pentru a pierde in greutate in timpul sarcinii

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

crestere rapida in greutate in timpul sarcinii este adesea însoțită de edem, care rezultă în așa-numitul toxicoză târziu .

La început, picioarele se umflă, încep să apese pantofii. Apoi, umflarea este pe abdomen, pe mâini, pe față. Pentru a scapa de femeile gravide edem, precum și de a pierde in greutate, medicul poate recomanda pentru a aranja o zi de post pe iaurt sau branza de vaci.

Când a doua zi în urina proteinei, o creștere persistentă a tensiunii arteriale este diagnosticată nefropatia .Această boală este tratată în spital.

Ce să mănânce în zilele de post

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

restricții alimentare de zi cu zi este efectuată de către diferite produse. zile de descărcare de obicei pentru pierderea în greutate sunt împărțite în mai multe grupe:

  • proteină , în aceste zile folosite carne, pește, brânză, iaurt;
  • grasime , pe smântână, cremă;
  • carbohidrați , atunci când corpul este descărcat cu mere, castraveți, pepeni verzi;
  • combinate .

O dietă cu aport caloric redus este utilă în special pentru persoanele obeze. În plus, pentru a pierde în greutate fără diete speciale într-un timp scurt, este mai bine să faceți o dietă zilnică de la alimentele preferate. Aproape toate în tratamentul excesului de greutate pentru evacuare sunt zile de proteine ​​adecvate. Rareori provoacă disconfort, normalizează procesele metabolice, crește activitatea enzimelor care distrug grăsimile,

Dieta de zile de repaus alimentar de proteine ​​constă din carne fierte slaba, peste, iaurt, brânză de vaci, luate în porții mici de mai multe ori pe zi.

în timpul descărcării și slăbire alimente grase frânate trecerea carbohidratilor in grasimi, devine necesara odihna pancreasului, deoarece nu este necesar să se producă cantități semnificative de insulină pentru a reduce glucoza din sânge.

în zile de repaus alimentar carbohidrați reușesc să piardă în greutate Consumul de fibre, curățarea intestinelor. Dieta include mere mereu, piper, castraveți, cireșe, prune. Fructele și legumele conțin suficientă umiditate, prin urmare, în plus față de apa potabilă este aproape nu este necesar.

Când descărcați, nu este necesar să respectați o dietă mono. Este permisă combinarea produselor , de regulă, din același grup: carnea și peștele, brânza de vaci și iaurtul, alternând utilizarea în timpul zilei.

Pentru a obține cele mai bune rezultate la descărcare și la scădere în greutate, este necesar să se alterneze utilizarea produselor din diferite grupuri. De exemplu, făcând o dietă cu alimente proteice, o săptămână mai târziu, reduceți carbohidrații în greutate corporală.

Dieta zilnica cu meniu proteic

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

dietă carne utilă în special pentru pacienții cu diabet zaharat, tulburări circulatorii, ateroscleroza și obezitatea. Când organismul este descărcat, peștele reușește să prevină formarea de trombi.

<Carne : Folosiți până la 400 g carne macră fiartă, nu mâncați sare. Dacă este necesar, beți apă. Ceaiul nu este îndulcit.

Pește : Mâncați de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi de 5-6 ori pe zi, beți apă sau infuzie de briar.

day Ziua de descărcare a chefirului

Mono-dieta : utilizați până la 1,5 litri de iaurt fără grăsime la intervale de 2-3 ore.

Dieta combinată : recepții alternative la un pahar de iaurt, 1-2 mere, salată de legume, pește fiert, tocană sau legume aburite. Kefir, alte produse sunt folosite cu un interval de 2-3 ore.

Descărcarea corpului cu kefir este utilă în special după naștere, în timpul perioadei de recuperare după o boală gravă și conducând, de asemenea, la un stil de viață sedentar.

diet Dieta cu kefir-mere este adesea recomandată femeilor însărcinate cu toxicoză.

brânză Descarcarea

Pentru ziua de descărcare caș nevoie de 500-600 g de brânză, ar trebui să mănânce 5-6 mese. În plus față de brânza de vaci, utilizați apă. O parte din brânza de vaci poate fi înlocuită cu iaurt.

Fat zile de repaus alimentar

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

Acest tip de descărcare organism este permisă numai cu un sistem digestiv sănătos.

Cream . În timpul zilei, utilizați până la 600 ml de cremă. Între mese să bei apă. Ceaiul puternic nu este îndulcit.

smântână . Luați în timpul zilei pentru a descărca corpul și a pierde în greutate până la 500 ml de smântână. Ceai sau cafea indulcit este permis, este posibil cu lapte.

carbohidrat zilele de post

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

dieta pe bază de plante curăță intestinele de substanțe nocive. corp scade colesterolul Evacuate, coagularea normala a sangelui, reducerea riscului de accident vascular cerebral si atac de cord.

Când se descarcă cu legume sau fructe, este permisă consumarea a până la 1,5 kg de produse pe zi, preferabil proaspete. Ele pot fi de asemenea fierte, fierte, fierte, aburite.

mere dieta

dieta de zi cu zi Apple a crește funcția hematopoietice, anti-inflamatorii, antiseptice și antimicrobiene acțiune. Utilizarea fructelor proaspete sau coapte crește separarea urinei și a bilei, stimulează funcția digestivă, ajută la eliminarea umflăturilor, ceea ce este deosebit de util pentru obezitate. Dieta cu mere este utilă pentru prevenirea aterosclerozei, cu hipertensiune arterială.

Pentru a descărca și a pierde în greutate, luați mere de copt de 5-6 ori pe zi într-o formă brută, piure sau copt. La un moment dat, mancati pana la 300 de grame de fructe.

Pentru a evita bulbarea în stomac, nu beți lichid imediat după ce ați consumat mere, este mai bine să așteptați 1-2 ore.

pepene verde dieta zilnică

pepene verde curăță în mod eficient rinichii, acestea sunt utile pentru a utiliza in ateroscleroza, hipertensiune arteriala, boli hepatice.

Pentru a curăța corpul, reduceți greutatea în timpul zilei pentru a mânca până la 1,5 kg de pastă de pepene verde.

un Descărcarea de castravete

Dieta cu castravete ajută la curățarea corpului, reducerea greutății, ușurința condiției de ateroscleroză, boli articulare.

În timpul unei zile de post, în 5-6 recepții, mâncați până la 1,5 kg de castraveți proaspeți fără sare.

Ziua de descărcare pe porii

Hrișcă . Conform recenziilor, mulți preferă să reducă greutatea și să descarce terciul de hrișcă.

ca nu trebuie sa de fiecare dată pentru a găti terci pentru a doua zi, se toarna un pahar de uruială spălat cu două cești de apă clocotită, închide tigaia cu un capac, cu atenție și înfășurați. Sare, zahăr, condimente nu sunt adăugate. Dimineața, terciul este gata.

Puteți turna un pahar de hrișcă seara cu două pahare de apă rece. Dimineața, cerealele se umflă și prăjesc terciul în aceeași apă foarte repede, literalmente în 5-10 minute.

Oatmeal : consuma 5-6 mese un terci pe apa, 200g de fulgi de ovăz fierte.

În timpul zilei vi se permite să luați apă curată, de preferință cu o jumătate de oră înainte de mese sau câteva ore după.

Descărcarea pe un dovleac

dovleac este un produs alimentar de consum redus de calorii utile, în 100g numai 22kKal. Din acesta gătiți terci, salată, coaceți în cuptor, gătiți pentru un cuplu, beți sucuri, semințe. În cazul sarcinii, dovleacul ajută să facă față vărsăturilor.

Într-o zi de descărcare a dovleacului, mâncați până la 1,5 kg de pastă de celuloză. Este util să gătiți pentru un cuplu, frecați, mâncați sub formă de salate.

Legumicul este deosebit de util pentru persoanele obeze. Ca rezultat al descărcării regulate a organismului în acest fel, puteți pierde rapid câteva kilograme.

Cum de a scuti corpul de cartofi

Există 5-6 ori pe zi pentru 300g cartofi fierți fără sare. Cartofii sunt, de asemenea, utile pentru a coace în cuptor.

Este permis să mănânce până la 400 ml chefir cu conținut scăzut de grăsime, apă până la 1,5 litri.

post alimentar legume zi

legume sunt benefice pentru pacienții cu diabet zaharat, boli ale tractului urinar, sistemul digestiv, ateroscleroza, obezitatea, hipertensiunea arterială.

De la legume crude – morcovi, varză, roșii, ceapă, pătrunjel, mărar, fasole verde – gatiti salata 200-250g, îmbrăcat cu 5g ulei vegetal. Mancati fara sare si pâine.

În timpul zilei, dacă este necesar, beți apă până la 1,5 litri.

un Descărcarea în timpul zilei și pierderea în greutate prin fructe

Descărcarea fructelor în organism este indicată pentru diabet, hipertensiune arterială, excesul de greutate.

În timpul zilei pentru 5-6 mese de mâncare de până la 1,5 kg de fructe (mandarine, portocale, piersici, cireșe, struguri, etc.). Între mese, beți apă.

descărcare combinate și curățarea

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

  • Creează rație zilnică de 200g de scăzut de grăsime brânză de vaci , două ouă fierte , branza 100g .
  • Utilizați până la 0,5 kg carne slabă fiartă , 300 g proaspăt castravete .
  • Pregătiți-vă pentru descărcarea și reducerea în greutate pentru o terci de o zi din 200g fulgi de ovaz , mâncați cu 600g de legume proaspete .
  • Pentru a trata obezitatea, întăriți inima cu apă clocoasă 300 g uscate caise uscate , puteți adăuga stafide . Utilizați fructe uscate înmuiate pentru o zi de repaus. Noaptea bea un pahar de kefir .
  • În ziua de descărcare a orezului, utilizați lapte sau compot. Se fierbe orezul din apă cu puțin terci. Mâncați în timpul zilei pentru 5 recepții, spălați un pahar cu lapte scăzut sau consumați până la 1,5 l de compot de fructe proaspete sau uscate.
  • Mic dejun: 100g brânză , sticlă cafea cu o felie de zahăr. Pranz: două ouă fiert fierbinte, un ceai de sticlă cu o lingură de zahăr. Cina: 200g branza bruna .

Ziua de descărcare de pe ceai

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

ceai, in special varietatea verde, elimină în mod eficient bacteriile, inhibă creșterea acestora. Băutura are un efect benefic asupra proceselor de respirație, accelerează fluxul sanguin.

Pentru pierderea în greutate eficientă într-o zi de post pentru a lua la un 1,5L ceai special:

  • Brew într-un termos de 0,5 litri de lapte 1,5s.l la fierbere. ceai negru sau verde și 1с.л. cen coaja de lamaie , stratul colorat exterior. După o jumătate de oră, când se amestecă ceai, se toarnă într-un borcan de sticlă, se lasă să se răcească. A se păstra în frigider.

Utilizați în formă preîncălzită. Băutura satisface bine foamea, dă putere, tonifică.

Descarcarea și reducerea greutății compoturilor și sucuri

Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

în timpul zilei pentru a bea 1,5 litri de compot de mere sau fructe uscate. Se permite adăugarea a 100 g de zahăr.

Pentru pierderea în greutate prin intermediul sucurilor, utilizați, într-o zi de descărcare, până la 1 litru de suc proaspăt preparat din legume, fructe și boabe, diluat cu apă cu o treime.

Leave a Reply