Wrap pentru pierderea în greutate

Wrap pentru pierderea în greutate

Conținut:

  • Beneficiile de exerciții cu un cerc
  • Cum de a alege un cerc de
  • optima talie greutate hoop
  • Cum să răsuciți inelul pentru a pierde in greutate rapid
  • Cum să răsuciți inelul
  • Hoop slăbire
  • activități Contra

exerciții fizice de tren și de a dezvolta muschii, creste mobilitatea articulatiilor, ajuta să facă față cu obezitatea, excesul de greutate. Cercul pentru costurile de scădere în greutate cât mai bine posibil. Simplu echipament sportiv ocupă puțin spațiu, nu necesită abilități speciale, extrem de subțire, se dezvoltă mobilitatea articulațiilor șoldului, întărește mușchii abdominali.

Beneficiile exercițiu cu un cerc

invenții milenii în urmă cu echipament de antrenament practicat în Egiptul antic și China, prin aceasta făcând din trunchiuri de copaci subțiri sau de viță de vie flexibile. O altă izbucnire de popularitate a avut loc la mijlocul secolului trecut. În America, acest tip de divertisment și sport numit halahup ( hulă ), care literal înseamnă „dans de cerc.“

mișcarea de rotație efectuată în tempo-ul cu muzica, este o mare tren mușchiul cardiac. Desigur, încărcătura sportivă este mai mică decât atunci când alergi. Dar în timpul antrenamentului puteți face altceva. De exemplu, uitam la televizor.

de ardere jumătate sesiuni de oră 200-300kKal Hoop ajută să piardă în greutate în talie, solduri. Ia grăsime din fese si muschii abdominali face miscare, spate – pentru că nu trebuie doar să se rotească talie, dar, de asemenea, să păstreze echilibrul. Ca urmare, aparatul vestibular este instruit, postura se îmbunătățește.

Tăierea obișnuită ajută la scăderea în greutate rapid. Echipament sportiv masat, îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a țesuturilor, cauzând piele în locurile de contact devine mai elastică.

Cum de a alege un cerc de

Wrap pentru pierderea în greutate

Aproape fiecare copil în transformarea hum hula. Cu varsta, lipsa de calificare de formare este pierdut, dar cu formarea regulată este posibil pentru a restabili rapid mai simplu de folie de plastic. Pierde greutate cu ajutorul complicate datorită greutății reduse, cu atât mai mult sarcina pe mușchilor este redusă la minimum.

Pentru pierderea în greutate eficientă mai bine se potrivesc așa-numita cercuri pliabile . Conectarea diferitelor părți, este posibil să se stabilească un diametru confortabil. Sarcina de antrenament este dozată în umplutura cavității.

speciale cercuri ponderate de ajutor pentru a arde în mod eficient de grăsime, pierde în greutate rapid. La efectuarea exercițiilor, sunt arse multe calorii. Clasele necesită o pregătire fizică.

Masaj fel de cercuri C stimuleaza pierderea in greutate prin intermediul unor lovituri de metal sau plastic, spini, coaste. Atingeți nereguli spori efectul de masaj în talie sau fese, dar obiceiul poate fi vânătăi formate.

cercuri flexibile sunt aplicații universale, cu ajutorul lor, este posibilă nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a dezvolta muschii spatelui, picioarelor, brațelor.

hoop greutate optimă pentru talie

Wrap pentru pierderea în greutate

Dorința de a elimina rapid burta folosind halahupa forțat unele nou-veniți să aleagă produsul din greutatea maximă . Deși, înainte de exercițiul pentru scăderea în greutate, este necesar să se ia în considerare nu numai echipamentul, ci și gradul de aptitudine al organismului.

Pentru a menține tonusul muscular, flexibilitatea coloanei vertebrale lombare este potrivit ca halahup de lumină, ca și în acest caz, nu are nevoie să se lupte cu excesul de greutate.

  • Este recomandat ca un începător să cântărească o greutate de 1-1,5 kg pentru începători. Când
  • formă bună, mușchi antrenat este posibil pentru a reduce greutatea, subțire în 2kg talie cerc de cântărire.
  • Dacă sport părea de încărcare este redusă, organismul este ușor să facă față cu exerciții, în scopul de a continua să piardă în greutate în talie, utilizați o folie de până la 2,9kg.

Cum de a transforma hoop pentru a pierde in greutate rapid

Wrap pentru pierderea în greutate

Pentru pierderea în greutate bună și eficientă durează de 2-3 ori pe saptamana timp de 20-30 de minute pe zi. Este important să nu fiți zeloși, este mai bine să aveți patru abordări timp de 5 minute decât unul pentru 20 de minute. Apoi, puteți pierde rapid greutatea la nivelul taliei, îndepărtați stomacul.

În timpul antrenamentului este necesară alternarea direcției de rotație, în special cu un aparat vestibular slab. Jumătate de timp să se rotească într-o jumătate de timp în cealaltă direcție, ca să nu amețim.

Începătorii ar trebui să protejeze talia cu o batistă sau un prosop.

Cum de a transforma inelul

Wrap pentru pierderea în greutate

Înapoi în clasă drept, umerii spre partea, privind în perspectivă.

  • Poziția de pornire : se ridică drept, picioarele mai largi decât umerii, ciorapii ușor despărțiți. Hula hoop este ținută la nivelul taliei.
  • Începerea rotației : Halahup direct să se îndrepte spre partea aleasă și să facă simultan mișcări cu talie, șolduri, trunchi.
  • Rotația : menține tonul necesar în fese, talie, presa abdominală, înapoi pentru a arde grăsime, creșterea circulației sângelui.
  • Nu trebuie să fiți zeloși, mai ales în primele ore. Merită să ridicați în mod individual încărcătura sportivă, în special timpul, cât de multe răsucesc buclă. Dacă îl exagerați, muschii de a doua zi va durea.

    Ardeți mai bine grăsimea pe stomacul gol sau luați alimente cu două ore înainte de antrenament.

    Începătorii au nevoie de 5 minute de antrenament într-un ritm calm, cu o amplitudine confortabilă de rotație. Când corpul începe să facă față cu ușurință încărcăturii sportive, poate fi mărit.

    Hoop slăbire

    Wrap pentru pierderea în greutate

    Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, pierde în greutate în talie, suficient de halahup se rotesc într-un ritm diferit. O pierdere rapidă în greutate este ajutată de exerciții complicate:

      load Încărcarea sportivă mărește distanța dintre opriri. Dacă le puneți unul lângă celălalt sau se răspândesc cât mai mult posibil, puteți obține rezultate mai rapide în ceea ce privește scăderea în greutate. Aranjamentul strâns al picioarelor pregătește șoldurile, mușchii laro-gluteali.
    • Pentru a crește sarcina pe coapse, fese, slăbire folie de răsucire rapidă în poziția poluprisede corp cât mai scăzut posibil redus.
    • Rotirea hulaohum-ului la talie, coborârea treptată a șoldurilor, apoi ridicarea din nou până la talie.
    • Când efectuați exerciții, împingeți unul din picioare înainte, apoi schimbați poziția. Întărește mușchii presei abdominale, șoldurilor.
    • Variați amplitudinea rotației – de la mic la maxim, folosind trunchiul și șoldurile. Pentru a instrui aparatul vestibular, rotiți hulauchul stând alternativ pe unul sau celălalt picior.
    • Învârtiți hulaohum și ridicați genunchii, marșând în poziție.

    Pentru a pierde rapid greutatea la talie, întoarceți buclă cu mâinile sus. Apoi, coborâți brațele la nivelul umărului, strângeți pumnii. În cele din urmă, îndoiți-vă brațele, închizând mâinile la nivelul pieptului.

    activități Contra

    Wrap pentru pierderea în greutate

    Pentru a pierde in greutate nu este suficient pentru a transforma cerc. Este important să se normalizeze dieta, să crească activitatea fizică.

    Nu trebuie să piardă în greutate, folosind o folie pentru leziuni sau inflamații în abdomen, spate, boli de rinichi, nu este vindecat rănile, în timpul sarcinii, dupa cezariana, la o vârstă înaintată.

Leave a Reply