Toate speranțele pentru o dietă

Aproape oricine dorește să piardă în greutate începe acest proces prin căutarea celei mai eficiente diete. Merge la site-uri și forumuri tematice, citește recenzii și consideră fotografii “înainte” și “după”. Preferința este dată celor mai la modă și publicitate. Principalul lucru este că există o confirmare că rezultatul va fi exact. Al doilea criteriu de alegere este meniul exact care este disponibil luni, pentru micul dejun, și la prânz. Și astfel în fiecare zi până când se atinge greutatea dorită. În mod surprinzător, dar adevărat, majoritatea oamenilor doresc să obțină instrucțiunile exacte, dar nu principiile generale ale nutriției adecvate. Și nu contează că mâncarea este monotonă și fără gust. Disconfort în acest caz, multe sunt percepute ca o chestiune de curs. Se pare că ei scriu că este necesar să mănânce o varietate și că disconfortul nu ar trebui să fie, dar cine crede. Este ca și în cazul eforturilor fizice – dacă nu până la a șaptea transpirație și fără respirație, atunci ce fel de încărcare este asta. Așa pierzi în greutate?

Adevărat, aceste sarcini fizice poartă multe emoții negative. În timp, entuziasmul începe să dispară și deja începem să căutăm o scuză pentru a pierde o altă călătorie în sala de gimnastică. În primul rând, ne critica pentru lipsa de voință, dar apoi o voce interioară devine mai liniștită, și aici suntem ușurați la gândul că tortura a fost de peste, nu mai trebuie să suporte hartuiti asupra propriilor lor corpuri. Deci, cu dietele, la început suntem inspirați de visul unei figuri subțiri și suntem gata să tolerăm orice restricție. Imprimați meniul și plasați-l într-un loc vizibil, urmând instrucțiunile în mod clar. A trecut ziua, cealaltă și a treia, cântărim aproape trei ori pe zi și de fiecare dată când înregistrăm rezultatul. Dar, de-a lungul timpului, ideea de alimente umane normale devine tot mai intruzivă. Cine sunt mai slabe, descompune și se permite în exces, iar apoi începe peste tot din nou, care este mai puternic, visele de atunci cand dieta se va termina, si te poti recompensa pentru suferinta. Nimeni nu crede că se va întâmpla mai târziu. Apoi va exista un set repetat de greutate, care a fost provocat de dieta cea mai eficientă și nouă.

Această afirmație pare ciudată? Atunci ar trebui explicat. Orice dietă, orice alimente care este radical diferită de cea obișnuită, atât din punctul de vedere al consumului de alimente, cât și al conținutului caloric, este stresantă pentru corpul nostru. Modelele noastre de mâncare, obiceiurile și preferințele noastre de gust sunt o reflectare a personalității noastre. Am crescut și am dezvoltat sub influența diverșilor factori – naționali, familiali, individuali, iar mâncarea noastră a fost formată împreună cu noi pe tot parcursul vieții. Orice dieta, ceea ce nu a fost pus baza științifică pentru ea, ceea ce nu au fost prezentate rezultate convingătoare, este un profund nenatural pentru noi, deoarece nu ține cont de faptul că ne iubim. Desigur, există produse foarte dăunătoare pentru figuri subțiri, cum ar fi prăjituri și ciocolată, dar există de asemenea, complet inofensive și chiar benefice, cum ar fi vinete, dovlecei si sfecla, care sunt recomandări puternice care nu sunt incluse, deși acestea ar fi, cel puțin, diversificarea nutriției fără a crește conținutul caloric. Ne-am limitat să mâncăm castraveți cu roșii, iar gândurile de fasole verde, ciuperci și dovlecei devin din ce în ce mai intruzive zi de zi. Cu cât restricția este mai dificilă și mai prelungită, cu atât mâncarea mai normală ne pare a fi din ce în ce mai atractivă. Acesta este modul în care funcționează creierul nostru. Rezultatul logic este că, de îndată ce se termină dieta, ne străduim să ne prindem.

Hrana în esență a încetat de mult să fie doar un mijloc de a satisface foamea, primim, în primul rând, plăcere din partea ei. În plus, ca răspuns la o masă din creier, se produce un hormon de serotonină. Pentru ce putem schimba acest sentiment? Prin urmare, efectul oricărei diete nu este prelungit, ne obligă să ne negem totul, dar nu învățăm nimic. Nu ne învață să mâncăm în mod corespunzător, nu ne învață să mâncăm într-o varietate de moduri și să nu ne simțim inconfortabili sub constrângeri.Dar de ce dietele rămân atât de populare? Pentru că dau, deși un rezultat pe termen scurt, dar vizibil. Dacă urmați principiile generale, va trebui să faceți o mulțime de lucruri pe cont propriu, să vă revizuiți atitudinea față de alimente și să învățați cum să vă controlați în mod constant. De fapt, înseamnă să te schimbi. Mai rău, acest proces va dura mult mai mult timp. Dar toată lumea vrea cât timp nu câștigă în greutate, resetați-o cât mai repede posibil.

Desigur, ați putea spune cum să abordați în mod corespunzător procesul de a pierde în greutate, nu numai pentru a reduce greutatea, dar, de asemenea, să păstreze. S-ar putea menționa o dietă echilibrată, echilibrată, în care există suficientă proteină și grăsime și carbohidrați, care în același timp rămâne hipocaloric. Ar fi posibil să vă spuneți cum să faceți o dietă pe cont propriu, ținând cont de preferințele gustului. Dar ne vom limita la o singură observație, lucru pe care studiile recente le-au confirmat. Oamenii de știință au întrebat care dintre diete este cea mai eficientă – vegetariană, proteină (de exemplu, Kremlin) sau echilibrată (de exemplu, mediteraneană). În total, au fost selectate aproximativ șapte diete diferite, cele mai populare diete recent. S-a dovedit că, cu un conținut egal de calorii, cu un set diferit de produse, nu există nicio diferență de eficiență între ele. Este doar un deficit de calorii.

Deci, există puteți face orice, restricțiile se aplică doar volumului și, ca o consecință, caloriile zilnice.

Dacă o poți face singur, poți să uiți de diete pentru totdeauna. Dar, de asemenea, se întâmplă ca, de îndată, astfel de recomandări, indiferent cât de simple sunt, sunt greu de aderat. Sentimentul constanta de foame, gandurile constante ale muntilor alimentari pe farfuriile mari pun toate eforturile in pericol. Motivul poate fi un sentiment întârziat de satietate. Faptul este că primul semnal că alimentele intră în organism și e timpul să oprim producerea hormonului de ghrelin al foamei, creierul primind de pe pereții stomacului. Cel de-al doilea semnal că organismul este plin și ar trebui să înceteze să mănânce, creierul determină nivelul zahărului din sânge. Se întâmplă că al doilea semnal intârzie și ne simțim foame. În consecință, vom continua să mâncăm și să respectăm restricțiile este foarte dificilă. Ne oprim într-o situație similară numai atunci când stomacul este plin.

În timp, desigur, puteți învăța să vă frântați, știind că o cantitate limitată de hrană este suficientă, dar poate dura destul de mult timp. Și la început vă puteți ajuta cu medicamente pentru a reduce apetitul, cum ar fi Goldline Plus. Un astfel de mijloc poate reduce conținutul de calorii al alimentelor cu 25%, iar cantitatea de alimente consumată cu 20%. Desigur, nu vor face totul pentru tine, va trebui să depuneți eforturi, dar rămâneți la o ofertă limitată va fi mult mai ușor. Particularitatea acestor preparate este aceea că pentru un efect maxim trebuie să fie luate timp de cel puțin trei luni și pentru a forma obiceiurile alimentare corecte timp de cel puțin șase luni. Dar eforturile merită – obiceiurile alimentare potrivite vor contribui la menținerea rezultatelor obținute pentru mulți ani.

Leave a Reply