Pierde in greutate in diabet – intr-adevar!

Controlul greutății este o procedură indispensabilă pentru orice diabetic. Cu această boală, sensibilitatea țesuturilor corporale la insulină este redusă semnificativ proporțional cu creșterea greutății corporale. Și chiar și în cazul persoanelor care sunt doar predispuse la această boală, șansele de a obține diabet zaharat cu obezitate sunt în mod semnificativ sporite.

Prin urmare, indiferent de cantitatea de “obezitate”, este necesar să piardă în greutate ! Dar – este corect.

Cum să schimbi stilul de viață al unui diabetic?

  • Human Nutrition si dieta in diabetul zaharat de tip 1 și 2
  • Gimnastica si activitatea fizica in diabet
  • Cum de a schimba stilul tău de viață un diabetic de a pierde în greutate în mod eficient și fără a afecta sănătatea?

    După cum știți, diabetul însoțește întotdeauna excesul de greutate și tulburările semnificative ale fondului hormonal. Prin urmare, procesul de scădere în greutate pentru un diabetic nu este același lucru ca la o persoană sănătoasă – cu alte metode, alte diete și, cel mai important – cu cea mai mare atenție!

    Ce trebuie să știți despre coma diabetică și cum să oferiți primul ajutor? Mai întâi de toate, o dietă strictă! În funcție de tipul bolii și rigid conform recomandărilor medicului. Nu vreau nici o indulgență pentru mine.

  • Mai mult trafic! Este în ea, după cum știți, viața. De multe ori mergem pe jos, nu uita de plimbările de seară, liftul este schimbat pe scări.
  • Nu uita de hobby-urile și hobby-urile tale. Fără o atitudine pozitivă – nicăieri! El este motorul “progresului” în toate eforturile.
  • Activitatea fizică. Cu ajutorul lor, saturați țesuturile cu oxigen și aduceți procesele metabolice înapoi la normal. Treziti-va celulele pot fi sport, exercitii fizice, yoga. Dar numai sub controlul medicului tău!
  • În absența contraindicațiilor (nota. – boala vasculară, insuficiență cardiacă) și, desigur, cu permisiunea unui medic poate fi obținut anumite rezultate și în baie sau sauna . Cu transpirații intense, concentrația de glucoză din sânge scade.
  • Hidromasaj și masaj. El nu este interzis în diabet, dar în termeni de eficacitate îl comparăm cu gimnastica. Procedura eficientă și plăcută care vizează “ruperea” depozitelor de grăsime.
  • Normalizeaza visul! Acesta este un punct extrem de important. Somnul rău merge mereu mână în mână cu diabetul: organismul reacționează sensibil la întreruperi în regimul de odihnă prin salturile de insulină din sânge. Somnul este cheia controlării diabetului zaharat! Opriți televizorul pe timp de noapte, evitați produsele “revigorante”, aerisiți camera și pregătiți patul în mod corespunzător (o saltea confortabilă cu pernă, lenjerie proaspătă etc.). De asemenea, nu uitați de baia parfumată (sau sufletul să vă relaxați mușchii) înainte de culcare și 15-20 de minute de “leneș” pentru a ușura tensiunea. Am renunțat la toate greutățile de mâine!
  • choose Alegeți corect hainele! Țesătură numai respirabilă și numai tăietură liberă. Nimic nu ar trebui să lege corpul, să provoace transpirații sau alergii. În ceea ce privește pantofii – alegerea ei ar trebui să fie chiar mai amănunțită. Principalele criterii: liber și nu se închide, forma anatomică (forma piciorului), branțuri pentru amortizare și de reducere a presiunii branț și adâncituri pentru amortizare ulterioară.
  • Pierde in greutate in diabet - intr-adevar!

    Nutritie Umana si dieta in diabetul zaharat de tip 1 și 2 pentru pierderea in greutate, remedii populare

    Dieta – acesta este unul dintre „pilonii“ ai sănătății diabetice. Dar, înainte de a începe, trebuie să consultați întotdeauna un endocrinolog cu un nutriționist .

    Dieturile diabetice noi sunt contraindicate!

    Remediile populare pot fi folosite în tratamentul diabetului zaharat – dar întotdeauna după consultarea medicului și la recomandarea acestuia.

    Caracteristicile dietei cu diabet zaharat

    • Pentru tipul 1: 25-30 kcal / 1 kg de greutate pe zi. Pentru tipul 2: 20-25 kcal / 1 kg de greutate pe zi. Total pe zi – nu mai mult de 1500 kcal și nu mai puțin de 1000.
    • Alimentele sunt în mod excepțional fracționare – de 5-6 ori pe zi.
    • Utilizarea sarei este strict limitată, carbohidrații digestibili sunt complet excluși din meniu.
    • Fiber pe masă! Este obligatorie în fiecare zi.
    • 100% din toate grăsimile consumate pe zi sunt jumătate de origine vegetală.
    • Nicotină și alcool – sub o interdicție categorică. Feluri de mâncare – de asemenea.
    • Fără legume – nicăieri! Dar cu restricții: cartofii sunt interzise, ​​sfecla și morcovii (plus mazărea verde) – maxim 1 dată pe zi. În centrul produselor alimentare – castraveți și dovlecei, ardei dulci cu ridiche, dovleac și varză, dovlecel cu vinete, roșii.
    • Pâine numai din tărâțe! Pentru cereale cumparam hrisca cu fulgi de ovăz, precum și orz și orz de perle.
    • Din fructe și fructe de pădure – numai soiuri neîndulcite. La banane, curmale și struguri și smochine – o interdicție.
    • În cârnați și cârnați – până la 30% grăsimi. Prin urmare, cantitatea lor este redusă la minimum, iar produsele afumate afumate și crude sunt pur și simplu eliminate din dietă.
    • Carne cu pește – nu mai mult de 150 g / zi. Și apoi – doar macră.
    • Produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi – la minim. Maionezele, brânzeturile grase dau “inamic”. O salată îmbrăcată cu muștar sau suc de lămâie.
    • Dulciuri, sifon și înghețată, nuci și fast-food sunt, de asemenea, interzise.
    • Dieta obligatorie! Mâncăm în același timp!
    • Numim calorii! Nu interfera cu meniul zilnic, care deja seara intram acele produse care vor fi optime pentru calorii. Urmați lista proprie de alimente aprobate cu conținut scăzut de calorii. Gimnastica și activitatea fizică în diabet zaharat pentru pierderea în greutate

      Fără îndoială, efortul fizic cu o astfel de boală este important și necesar! Normal și … limitat. La urma urmei, prea multă activitate se poate transforma în probleme.

      Prin urmare, sport, gimnastică, educație fizică – sub supravegherea unui medic!

      Ce este permis pentru un diabetic?

      • Fizioterapie și gimnastică.
      • Orice temă (mai activă!).
      • Aerobic.
      • Fitness și yoga.
      • Plimbarea, mersul pe jos.
      • Tenis.
      • Baschet. Sari peste frânghie și bicicletă.
      • Piscină.
      • Schema de bază a clasei:

        • 15 minute – pentru o încălzire.
        • Nu mai mult de 30 de minute pentru exerciții de bază.
        • 15 minute – pentru a finaliza “antrenamentul” (mers pe jos pe teren, uscare ușoară etc.).

        Recomandări de bază pentru antrenament:

        • bu Când luați insulină, aveți grijă. În cazul în care sarcina fizică este intensă – uitați aproximativ 10-15 g de carbohidrați (de exemplu, felii de pâine tati) la fiecare 40 de minute de antrenament. Această “băutură” nevinovată vă va menține nivelul de zahăr normal.
        • Începeți antrenamentul cu 5-7 minute pe zi. Nu rupe “off the bat”! Încărcați treptat creșterea și aduceți-o până la 30 de minute pe zi. Nu faceți mai mult de 5 ori pe săptămână.
        • Cu tine la antrenament luam un stoc de “bautura”, apa (bem mai mult!) Si pantofi confortabili. Verificarea stării picioarelor este, de asemenea, obligatorie – înainte și după antrenament.
        • În sala de clasă nu va fi superfluă verificarea urinei pentru prezența corpurilor cetone. Rezultatul testului dvs. pozitiv este o scuză pentru reglarea dozei de insulină. Începem din nou să studiem numai după o analiză negativă!
        • Durerea în piept sau picioare – o scuză pentru a opri exercitarea și a merge la medic! Ce complicații poate avea diabetul zaharat și cum să-i eviți?

        Gimnastica pentru diabet:

    Leave a Reply