Odihna

Odihna

Conținut:

  • boabe de ovăz Ingrediente
  • dieta fulgi de ovăz pentru a curăța organismul
  • dieta de dimineață la fulgi de ovăz
  • Cum de a găti fulgi de ovăz
  • dieta Ducane cu fulgi de ovăz
  • Dieta pe terci

Fulgi de ovăz – un produs alimentar minunat. Terciul este pregătit rapid, ușor digerat, dă suficientă energie. dieta fulgi de ovăz ajută să piardă în greutate, face față cu obezitatea, rapid recupera după o boală sau oboseală. In medicina populara, ovăz trata răceli, insomnie, diabet, pancreatita, boli de ficat, articulatii, anemie, rahitism.

Compoziția de boabe de ovăz

boabe sunt bogate în așa-numitele de înaltă calitate, sau lent carbohidrați. Cu ajutorul lor, un nivel suficient de rezistență este menținut pentru o lungă perioadă de timp. In

boabe 10-12% proteine, 60% carbohidrați, 6% grăsimi, minerale și vitamine diferite. În 100 g de fulgi de ovăz, 300 kcal de energie.

Pentru a crește valoarea biologică a proteinei, fulgi de ovăz este util să se utilizeze cu lapte, brânză, carne.

Multumesc substanțe lipotrofici – colina, acid linoleic, lecitină – produs dieta colesterol accelerează procesarea de a veni la putere.

dieta Oatmeal pentru a curăța corpul

Odihna

conținut ridicat de fibre (carbohidrați non-alimentare) ajută să piardă în greutate, față de greutatea corporală excesivă, curăță organismul. Fibrele sale absoarbe remarcabil colesterolul din intestin, diverse substanțe nocive.

Acest tip de carbohidrat digerat și nu este necesar pentru formarea de fecale, stimulând activitatea motorie a intestinului, vezicii biliare, bila de separare optimă.

Alimente rafinate, purificate din fibre, absorbite rapid în intestinul superior. Ca rezultat, scaun compactat care duce la constipație frecvente, cauzând polipi formate eventual, procesele inflamatorii se dezvolta în intestin. Atunci când urmați o dietă de ovăz, celuloza ajută la scăderea în greutate. Sub influența fibrelor dietetice umiditate se umfla puternic, reducând dimensiunea porțiunii fără a provoca disconfort. Relativ încet lăsând țesutul corpului pentru o lungă perioadă de timp păstrează un sentiment de sațietate.

Dimineața dieta pe fulgi de ovăz

Odihna

mic dejun Hrănitoare de fulgi de ovăz fierte pe apă sau lapte degresat. În cereale se adaugă o lingură de ulei vegetal. Puteți pune o mână de stafide, caise uscate, fructe tocate.

Terci din cereale integrale este cel mai util. La fabricarea fulgilor „Hercules“ ovăz orz lustruite sunt aburit, aplatizate și laminate în petale.

cel mai rapid pregatirea micului dejun de amestecuri uscate, fulgi suficienți pentru a umple o jumătate de pahar de apă sau lapte, se adaugă fructe proaspete.

dieta dimineață fulgi de ovăz previne apariția excesului de greutate, dulls dorinta de a consuma alimente grase în timpul zilei.

Includerea în meniul de legume, utilizați fulgi de ovăz la micul dejun ajuta pierde in greutate si curata organismul:

  • Mic dejun : salata de morcov, fulgi de ovăz cu lapte degresat.
  • După 2-3 ore aveți dreptul să mâncați un măr sau un castravete.
  • Prânz : o pereche de cartofi fierți, salata de legume cu ulei vegetal, o felie de pâine de secară.
  • Două ore mai târziu, mananca un ardei gras dulce, activitatea sănătoasă a mușchiului inimii.
  • Cina : salată de legume proaspăt preparată.

Cum de a găti fulgi de ovăz

Odihna

Pentru a diversifica meniul, pentru a normaliza metabolismul și a pierde in greutate, este util să se includă în meniul fulgi de ovăz .

  • Crupe fulgi de ovaz sau „Hercules“ pentru a umple aceeași cantitate de apă fiartă, la temperatura camerei, se adaugă o bucată de pâine neagră . Puneți-l într-un loc cald timp de 12-24 ore pentru fermentație. După sfârșit, aduceți la o căldură scăzută până la fierbere.

Aderând la o dieta pe terci, produs bogat este consumat sub formă de căldură.Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați puțin ulei vegetal. Când jeleu sa răcit și solidificat, se taie cu un cuțit și consumate cu lapte sau ceai neindulcit.

produs alimentar este, de asemenea, util în reducerea acidității gastrice, balonare, constipație.

Ducane dieta cu fulgi de ovăz

Odihna

diete populare Pierre Ducane ajută să piardă în greutate. Tărâțele de ovăz sunt folosite pentru a purifica corpul. Baza meniului este produsele proteice.

Dacă urmați acest regim alimentar este posibil, timp de 5 sau 7 zile, pentru a scăpa de excesul de greutate de 1-4kg. Cantitatea de alimente consumate pe zi nu este limitată.

In prima faza permise numai alimente bogate in proteine ​​- oua, peste si carne. Pentru a curăța intestinele de substanțe nocive, meniul include 2c. tărâțe de ovăz. Ceai nealcoolizat, cafea este permisă. Este necesar să consumați până la 2 litri de apă curată pe zi. Durata fazei este de 2 până la 10 zile.

In faza a doua meniu dieta sunt tărâțe de ovăz, dar a adăugat legumele crude sau fierte. Zilele unei diete proteice “stricte” alternează cu zilele când sunt permise legumele. Durata perioadei corespunzătoare este de la una la trei zile.

Fiecare kilogram pierdut fix 10 zile treia fază pierdere în greutate dieta Duc. produs Rezolvate 1 și faza 2, plus o pereche de bucăți de pâine pe zi, nu mai mult de două mese pe săptămână de la amidon – paste, cartofi și orez.

Ocazional, vă puteți permite de fructe, cu exceptia bananelor, struguri, cireșe, nuci, fructe uscate. O zi pe săptămână, se recomandă să mănânci exclusiv alimentele din proteine ​​din prima fază. Încă pentru pierderea în greutate trebuie să mănânci 2 lingurițe. tărâțe de ovăz, beți apă curată.

Pentru a stabiliza reducerea în greutate obținută nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a adera la regulile puterii de lecții, astfel încât acestea să devină un obicei. Aceasta este esența celei de-a patra faze .

În fiecare zi mănâncă 3 p.s. tărâțe de ovăz, adăugându-le în alimente, lapte, ceai. Mănâncă legume, fructe, bea apă curată. O zi pe săptămână eliminați complet sarea și mâncați alimentele proteice în conformitate cu regulile primei faze.

În zilele de dietă este necesar un exercițiu moderat. De exemplu, mersul pe jos cel puțin o jumătate de oră pe zi, consumând apă curată până la 1,5 litri pe zi.

Dieta pe terci de ovăz

Odihna

Rețete terci de la “Hercules”:

  • seara scufunda în pahar cu apă rece fulgi , dimineața, adăugați un pahar apă sau lapte . Gatiti timp de 3 minute, puteti adauga sare. Înainte de utilizare, adăugați ulei vegetal.
  • Se fierbe lapte 1 litru , se adaugă o parte fulgi de sticlă , se fierbe timp de 10-15 minute, amestecând constant. Adăugați sare , ulei .

reteta

terci de fulgi de ovăz:

  • amestecand continuu, se adaugă un litru de apă fiartă 100 g de făină de ovăz . Volați până se îngroașă terciul. Reduceți căldura, închideți tigaia și fierbeți până când ați terminat. Pentru a nu forma grosime excesivă, adăugați sare după 10 minute sau mai târziu.

ovazul:

  • În laptele de fierbere se adaugă uruială, se fierbe timp de 20-30 minute la foc mic pana se ingroasa, se adaugă sare și ulei.

Dacă doriți să reduceți rapid greutatea cu 5 sau 7 zile, este necesar să adere la monodiets, meniu în valoare în întregime din terci din fulgi sau porumb fiert. În timpul zilei, a permis să bea ceai neindulcit, terci nu adăugați puțină sare. Este necesar să beți până la 1,5 litri de apă potabilă curată.

Potrivit comentarii cu privire la dieta fulgi de ovăz pentru săptămâna este posibil de a pierde 1-5 kg.

Pe de altă parte, produse alimentare monotonă plictisit repede, în afară de sănătate neprofitabilă. Din cauza dezechilibrului de dieta nu este recomandat de multe ori pierde in greutate în acest fel.

mai ușor Dieta transferat în fulgi de ovăz și legume alternanță. Terciul este utilizat în porții mici de 5-6 ori pe zi. În timpul pauzelor, sunt permise salate de legume, legume aburite.O cantitate suficientă de apă curată este încă necesară.

Fanii de legume dulci preferă fructele. Mai ales merele, prunele, stafidele, caisele uscate, prunele pot fi adăugate direct în ovăz. Conform recenziilor, această metodă realizează, de asemenea, rezultate impresionante, pentru a reduce greutatea și pentru a pierde în greutate cu câteva kilograme în doar 7 zile.

Desigur, este necesar mai întâi să vă asigurați că nu există boli gastro-intestinale, să se consulte cu un specialist.

Leave a Reply