Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor – ce se întâmplă dacă arborii sunt frați?

După ce o femeie este mai tânără, cu atât este mai elastică pielea ei. Din păcate, în timp, un mod de viață, obiceiuri proaste, sarcina si, desigur, in varsta de a face lor „munca murdară“ – slăbește pielii elasticitate, netezime si elasticitate dispar. Ocolește se confruntă cu vârsta și axile, care trebuie să se ascundă de îmbrăcăminte, chiar și în timpul verii.

Există vreo modalitate de a readuce din nou axile?

conținutul articolului:

  • Cele mai bune exercitii pentru elasticitate axile
  • Slimming axile
  • Instrumente pentru axile frumusete

Cele mai bune exerciții pentru elasticitate și de subsuori linie frumoase – zona de ridicare subraț

femei pentru care axile flasc – este într-adevăr o problemă, de obicei, doar caută metode radicale de soluționare a acesteia.

Mâini Slimming – Cum sa scapi de sagging și flexiune pielea de pe mâini?

Deși există un set de exerciții , ce permite reglarea vârstei „defect“. Și nu semnează neapărat pentru fitness (mai ales atunci când el nu are timp) – Efectuați fiecare exercițiu de acasă, fără a fi distras de cazurile speciale.

Principalul accent se pune pe triceps, biceps și mușchi deltoid.

  • Încălziți-vă. Mai întâi ne încălzim. Puteți dansa doar la muzica ritmică sau (dacă spațiul permite) să sară pe frânghie. Apoi ne amintim de lecțiile de educație fizică și rotiți brațele îndreptate înainte și înapoi.
  • Pentru mușchiul deltoid. Din poziția „în picioare“, și cu picioarele latimea umerilor, omit dumbbell mână în jos, apoi se îndoaie la coate și diluate pe laturile la umeri. Efectuarea de 10 ori 2. Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor - ce se întâmplă dacă arborii sunt frați? Ridicați halterele până la nivelul pieptului și, fără a îndoi brațele, omite-le. Realizam de 10 ori. 3. Mâini cu gantere la cusături. Apoi ridicați brațele drepte pe laterale până la nivelul armpit și coborâți-le. Realizam de 10 ori.
  • Pentru biceps. 1. Din poziția „în picioare“, cu lățimea umerilor picioarele: mâinile cu gantere se duce în jos, coatele presate pe talie și îndoiți complet coatele. Realizam de 10 ori. Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor - ce se întâmplă dacă arborii sunt frați? 2. În primul rând, îndoiți la cot cu o singură mână cu haltera, apoi o alta (în succesiune). Realizam de 10 ori.
  • Pentru triceps. 1. Din poziția „în picioare“, cu lățimea umerilor picioarele: mâini supraînălțării cu gantere presat față de corp, îndoiți și îndreptați coatele aproape de talie. Realizam de 10 ori. Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor - ce se întâmplă dacă arborii sunt frați? 2. În poziția „culcat“ pentru abdomen: tragerea braț cu greutăți de-a lungul corpului, apoi ridicați în sus. Realizam de 10 ori.
  • Fără gantere. Squatting ferm împotriva mâinile în scaunul tare al scaunului și stoarce 5-8 ori. Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor - ce se întâmplă dacă arborii sunt frați?
  • Un contor la perete mărginește mâinile (aprox. – La înălțimea pieptului) și apăsarea, încearcă să mențină corpul dumneavoastră cât mai dreaptă posibil și „lipite“ tocuri la podea. Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor - ce se întâmplă dacă arborii sunt frați? Realizați în 5-6 recepții.
  • Împreună cu mâinile ne însoțim ca în rugăciune. Dintre toate palmele davim fiecare alte 6-8 secunde, repaus timp de 10 secunde și se repetă. Am efectuat de 30 de ori. Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor - ce se întâmplă dacă arborii sunt frați?
  • În „culcat“ să se aplece înapoi genunchii , ridicați gantera, mâinile, apoi se diluează în afară și omit podea de-a lungul corpului. Noi interpretăm de 20 de ori. Exerciții pentru elasticitatea armpiturilor - ce se întâmplă dacă arborii sunt frați?

In absenta unui halteră pot fi utilizate flacoane din plastic convenționale 1,5-2 l (cu apă, desigur).

Exercitarea și secrete de sex feminin de grăsime în zona subraț – slăbire axile

Cine nu ar spune că depunerea de grăsime și lăsarea pielii în axile – este genetica, nu asculta de nimeni! Sportul 100% respinge această “axiomă”.

exercițiu de cele mai populare – a scăpa de grăsime în axilă:

  • În timpul sezonului de vară principala metodă de corecție – înot! Jogging pe malul iazului sau pe mare! În cazuri extreme – în piscină (faceți-vă un astfel de obicei bun). Inotul urmeaza iepure – acesta este cel mai eficient stil pentru elasticitatea sub-arborilor. Rata dvs.: de trei ori pe săptămână timp de 40 de minute. Rezultatul poate fi estimat în câteva luni.
  • Nu-i place apa? Nici un costum de baie frumos? Mergem la simulatoare! Aveti nevoie de o masina eliptica sau de canotaj . Primul este mai eficient, datorită utilizării nu numai a mușchilor axilari, ci și a coapsei, feselor, precum și a caviarului piciorului. Norma dvs.: de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute.
  • Tragerea pe bara. Dacă nu puteți să prindeți mai mult de 0,5 ori și să vă petreceți cu un cârnaț printre tinerii sportivi frumoși cu ochi albaștri în timp ce ezitați, întrebați-i pe tatăl (soțul) să atârne barul acasă. Cu ajutorul său, vă întăriți pielea de la subsuoară și muschii din spate.
  • Stoarcerea de pe podea. Excesiv de forță de muncă și complexă, dar extrem de eficientă. În același timp, ridicați mușchii pieptului. Palmele sunt plasate pe scară largă, iar pieptul trebuie să atingă podeaua (cu atât pieptul este mai mic, cu atât este mai dificil, cu cât rezultatul va fi mai rapid). Realizăm ori de câte ori este posibil (în ceea ce privește puterea, mai bine de 12-15 ori), dar zilnic pentru 5 abordări.
  • Ne agităm “zilele vechi”! În acest fel, veți contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în locurile potrivite. Ne ridicăm drept, ne întindem brațele în laturi și mergem înainte pe un umăr, apoi pe celălalt, ne agităm pieptul. Amintiți-vă dansul “țigan”! Șoldurile se lasă nemișcate! Acest lucru este important. Norma ta: în fiecare dimineață, timp de 3 minute.
  • Cerc pentru pilates. Este util nu numai pentru axile tale, ci pentru toți ceilalți mușchi. Prin urmare, dacă nu l-ați cumpărat deja – este timpul! Coajă foarte eficientă, permițându-vă să vă întoarceți rapid mușchii la elasticitatea lor anterioară. 1. Deci, stai drept, ridicați cercul la nivelul pieptului și îl comprimă puternic cu ambele mâini la cercul pe care sa transformat mai întâi oval, și apoi elipsei. Stoarcerea cochiliei, timp de 5-6 secunde congela. Norma dvs.: 15-20 comprimări zilnic. 2. Ridicăm mâinile cu o cochilie în sus și repetăm ​​același lucru, dar deasupra capului. Norma este aceeași – comprimări de 15-20.
  • Și din nou gantere. Un exercițiu excelent care vă permite să eliminați “grăsimea” de pe subsuori și să ridicați cât mai puțin “mărimea” pieptului. Mai bine să-l facă pe simulator, dar în absența acestuia, se află doar în jos (pe o canapea tare) pe banca de rezerve, astfel încât partea superioară a corpului „atârnă“ în aer din partea de sus a coastelor. Dacă vă puteți prinde picioarele pentru ceva – minunat. Dacă nu puteți, cereți copilului să stea pe picioare. Apoi, ridicăm mâinile cu gantere (notă – cu sticle) în lateral. Apoi, îndoiți coatele la un nivel imediat sub bancă și “ștergeți aripile”, îndoiți și îndreptați brațele. Norma dvs.: 2 se apropie de o zi de 15-20 de ori. Unelte extra pentru frumusețea axilară – împotriva căderii și a flăcării

    Pentru a face exercițiile chiar mai eficiente, folosim întregul complex!

    metode cosmetice:

    • duș rece în fiecare zi – cu axile obligatorii masare burete rigid (pentru a imbunatati fluxul de sange). Foarte util duș de contrast .
    • Folosim cremă și loțiuni speciale cu efect de ridicare.
    • 2-3 ori pe săptămână – frecat pentru pielea înclinată.

    Nutriție:

    • Fără dietă tare! Ele slăbesc doar tonul pielii tale.
    • Introducem pește, orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne dietetică în dietă.
    • Calorii maxime pe zi – 2000-2500, care sunt întinse de 5-6 ori.
    • Masa de seară este cea mai ușoară. De exemplu, chefir cu un măr sau portocaliu.
    • Cel mai caloric consum de alimente este penultimul.
    • Carbohidratii rapizi (bunici, cartofi, banane si unt, zahar, etc.) se transforma in carne complexe. . Asta este, fasole și broccoli pe orez brun, varza, etc

    metode radicale:

    • Dacă vârsta nu are ca scop schimbări drastice chiar și atunci când se utilizează întreaga gamă de metode – este o intervenție chirurgicală. De exemplu, lapectomie, când o soluție specială este introdusă de către specialist în axile, ceea ce ajută la descompunerea excesului de grăsimi la nivel celular. În același timp, ultrasunetele sunt folosite pentru a spori efectul. Ei bine, end-drenaj limfatic.O altă metodă este brahioplastia, care uneori este efectuată în complex cu liposucție.

    Și face dansuri .

    Dansul vă va ajuta să găsiți nu numai o figură bună, ci și un optimism, care, din anumite motive, lipsește întotdeauna.

Leave a Reply