Cum să scapi de frică

Cum să scapi de frică

Conținut:

  • Ce temeri
  • De ce frica ar trebui să fie depășite
  • mod de a scapa de frica
  • Cum să facă față cu grija pentru o nedeterminate
  • trei pași pentru a depăși teama
  • Ca scapa de frica de aromoterapie

în timpul dezvoltării evolutive a sentimentului de frică este necesară pentru supraviețuire. Aceasta ajută animalele să scape, pentru a se proteja de situații care pun în pericol sănătatea sau viața. locuitori moderne trebuie să scape de anxietate și frică, atunci când el pare un pericol obscur. Această condiție interferează cu care trăiesc în prezent, energia și atenția distrasă de amintiri negative căutând semne de alarmă care să justifice imaginar.

Care sunt temerile

Cum să scapi de frică

se crede că temerile se găsesc în zona creierului numita hipocampus ( hipocampusul ). Mecanismul său nu este pe deplin înțeles, dar se știe că el deține o informație importantă curent, este responsabil pentru memoria spațială, trebuie să se concentreze atenția în determinarea orientării comportamentului.

Deci, ideea, a publicat un număr de reviste științifice și populare – eliminarea hipocampus, pentru a scăpa de frica – doar o glumă.

Unii medici folosesc următoarea clasificare a ceea ce se tem cel mai mult:

  1. frica de moarte, anxietate cu privire la sănătatea lor;
  2. posibilitatea de a fi tras în conflict, situații neplăcute cu alte persoane;
  3. nu este de până la egalitate în domeniul relațiilor sexuale.

Pentru a cuceri frica, este important să fie capabil să-l distinge de o alarmă:

  • frica naturală este întotdeauna în legătură cu situația de fapt negativ sau circumstanțele existente.
  • anxietate, frica nevrotic sau , îngrijorat în cazul unui posibil rezultat nefavorabil al ipotezelor.

De ce este necesar pentru a depăși teama

Cum să scapi de frică

Unii, în loc de a scăpa de anxietate preferă să găsească un azil mental, în interior, care este liniștită și sigură. De exemplu, în loc de a scăpa de frica de ales autocompătimire, iubit-o.

experiențe cu privire la acest subiect pot fi utilizate pentru a imaginației, care creează o imagine este mărită, acest sentiment interesant.

Sufferer începe să pară că nu există nimic în jur, și cel mai important – nu au nevoie pentru a analiza situația, nu trebuie să caute modalități de a depăși anxietatea.

moduri de a scăpa de frica

Cum să scapi de frică

pași simpli, de la care ar trebui să înceapă să bată anxietate:

  • exerciții de cultură, training autogen, yoga, etc. eliminarea tensiunii musculare excesive, pentru a normaliza funcția de respirație;
  • te antrenezi să se concentreze asupra obiectivului de informații care vin în creier, mai degrabă decât imaginea teribilă fictivă a viitorului lor;
  • să învețe să controleze trenul de gândire, dreptul de a înțelege și aprecia ce se întâmplă în jurul lui.

Pentru a scapa de frica, calm, psihologii recomanda pentru a efectua următorii pași:

Etapa 1 . Realiza și recunosc mie însumi că frica acolo, el a stabilit în subconștient și interferează cu viața de zi cu zi. Încercați să-l prezinte sub forma unei imagini sau a unei imagini. Trebuie să înțelegem ce idei sunt cele mai tem de, de ce acestea provoacă tensiuni musculare și etanșeitatea de respirație.

Pasul 2 . Intelege imaginea negativă care provoacă atât de mult vă faceți griji și de anxietate. Încercați să aflați ce sperie pe care le provoaca frica.

Pasul 3 . Înțelegeți că frica pentru un motiv oarecare a rămas în subconștient că este nici un ghid, ceva puncte. Poate ceva va fi capabil să înțeleagă, să se oprească pentru a merge la obiectivul de problemele cauzate de tine.

În această etapă, trebuie să intre într-un dialog cu frica, vorbesc cu el, da-i un nume, să-i mulțumesc pentru aspectul său, în timp ce acest lucru avertizează ceva.

Un alt mod de a elimina anxietatea – îl prezintă pictat în acuarelă pe sticla. Apoi, ștergeți modelul cu o cârpă umedă, făcând sticla clară și transparentă.

a treia cale

de a depăși teama – pentru a elimina construi o imagine sau o imagine, face un pic, astfel încât acesta devine un punct.

După ce urmați acești pași, senzația de anxietate se retrage.

Cum să facă față cu grija pentru nedeterminată

Cum să scapi de frică

Scapa de frica apare atunci când energia negativă cauzată de moartea unei persoane dragi, stresul ca urmare a violenței, etc. nu a ieșit prin emoții, lacrimi, dar a rămas în subconștient.

Trebuie să înțeleagă că temerile preveni situații similare proteja împotriva unei varietăți de riscuri – de exemplu, să nu se îmbolnăvesc cu o boală incurabilă ca rudă decedată devreme. Dar, în același timp, ei iau o parte din energie pentru reîncărcarea lor.

În plus, ei sunt interesați să-și mărească cantitatea. Stabilit în anxietatea subconstienta este necesar ca oamenii, cel puțin ocazional, tremurături, el prost vrea sa hoinareasca așa cum trebuie.

Pentru a scapa de teama cauzate de îngrijorare în legătură cu ceva nesigur ( „lumea este nelinistit“, „se poate întâmpla ceva rău“) Alexander Sviyash sugerează aplicarea tehnica de iubire și recunoștință :

  1. provoca o stare de anxietate și de alarmă, mai multe detalii posibil să se introducă frica într-o bucată de ceață murdar, pete intunecate, pentru a ști exact unde trăiește, în ce parte a corpului (1 minut).
  2. trimite la imaginea creată a fluxului de dragoste și recunoștință pentru a avea grijă de noi, să-i mulțumesc pentru tot ceea ce face pentru tine. El va rezista, se va apăra. Pentru efectul maxim, este mai bine să direcționați energia pozitivă la expirație (3 minute).
  3. Ca urmare, energia conținutului imaginii trebuie să se schimbe pentru a deveni, mai ușor diferit – o bucată de ceață murdar transformat într-un nor pufos, un loc întunecat – într-un Sunbeam. Imaginea schimbată ar trebui să emită încredere și calm, precum și un sentiment că totul merge bine.

Dacă frica a apărut, din nou, este necesar să se aplice această tehnică pentru a face din nou un luminos și natură. După 10-15 ori repetarea a subconștientului învață despre alegerea minții și frica asociată cu grija de ceva nesigur, va pleca pentru totdeauna.

Trei recepție a depăși frica

Cum să scapi de frică

Alexander Sviyash recomandă, de asemenea, următoarele metode pentru a face față cu anxietate:

Receptie 1 – ” Cinema “ . Această metodă ajută la scăderea experiențelor negative despre un anumit eveniment. De exemplu, atunci când cineva te-a insultat. Pentru a elimina anxietatea, aceasta trebuie să fie ștearsă din subconștient și să se înregistreze în locul ei o altă situație comică.

necesar să vă prezentați în teatru magic, care prezintă un episod în cazul în care ați insultat. Este important să urmăriți și să experimentați scena din lateral, detașată.

apoi preia colțul din stânga sus al ecranului de argint și perelistnut în direcția spre colțul din dreapta jos – la cinema, deoarece magia!

Filmul continuă, pe ecran, aceeași scenă de insultă, dar deja cu modificări. De exemplu, omul insultător a făcut o remarcă amuzantă. Răsturnați din nou ecranul. Scena este aceeași, dar aici insultarea la momentul culminării a stricat aerul. Repetați din nou ecranul și continuați în același spirit.

Această tehnică se bazează pe simplul fapt că teama de a trăi în subconștient până când aceasta este percepută în mod serios. De îndată ce începe să se râde, subconștientul știe că totul este în ordine, și „rescrie“ locul său de situații comice.

recepție 2 – “sufla departe energosharik” . Imaginați-vă că în subconștient este o minge, în interiorul unei taxe de teamă, griji, anxietate. Această minge de energie previne trăirea, afectează comportamentul.

trebuie să fie setat la o preocupare specifică, cea mai emoțională a experienței sale în mintea subconștientă să înțeleagă ce este vorba.

Acesta ar trebui să ajute cuvintele inconștiente:

  1. Aceasta este experienta mea, eu sunt autorul, l-am creat.
  2. am decis să ia toată energia din această experiență chiar acum.
  3. Eu iau toată energia din experiența și lăsați energosharik gol șterge experiența.

Dacă este făcută corect, după un timp o minge cu o anumită îngrijorare pare dezumflat, există doar jacheta lui încrețită. Shell trebuie să efectueze mental un loc special în subconștient – „depozite goale de amintiri“

rezultat

de primire devine scăpa de frica, eliminarea atitudinii negative, de exemplu, agresorul.

Receptie 3 – ridiculizate experienta . Pentru a cuceri frica, trebuie să opriți-l luați în serios. Atâta timp cât mintea subconștientă crede că adversarul său demn, trebuie să consume energie pentru a rezista. Dar, în cazul în care anunțurile de subconștient că mintea rade de frica, nu mai este luată în serios, a se vedea o amenințare în ea.

Cum să scapi de frica de aromoterapie

Cum să scapi de frică

elimina uleiuri aromatice anxietate ajutor Melissa , busuioc , muscata , musetel , ylang-ylang , paciuli , lemn de santal . Ele pot fi utilizate în compoziția băii, ulei de masaj, becul aromatic.

face cu cosmaruri ajuta parfum de lavandă , lemn de santal , neroli , petit cereale .

reduce nervozitate si anxietate înainte de examene, de ajutor călătorie lungă depus pe o batistă 2-3 picături de ulei de lavandă , menta , neroli , busuioc , angelica .

Leave a Reply