Cum să reduci pofta de mâncare

Cum să reduci pofta de mâncare

Conținut:

  • Deoarece ingestia de alimente reglementate
  • cauze psihologice presupuse apetit brutală
  • Ceea ce reduce dorința de a mânca
  • pastile și suplimente pentru pierderea în greutate și de a elimina foamea
  • Ce ierburi din casă pentru a reduce apetitul crescut

Nu este un secret faptul că un apetit sănătos indică o stare excelentă de sănătate, absența oricărei boli. Nu e de mirare că ei spun cum funcționează o persoană, așa că mănâncă. În latină, cuvântul înseamnă dorință, dorința de a obține mâncare. Întrucât reducerea poftei de mâncare este necesară în cazul diferitelor tulburări de sănătate, modificarea acesteia în direcția creșterii sau descreșterii poate fi un semn al unor afecțiuni grave în organism.

Cum este aportul alimentar

Dorința de a mânca este format în părțile respective ale creierului, care primește informații cu privire la fluxul de produse alimentare, digestia și asimilarea rezervelor disponibile.

Cu o dietă stabilită, apariția unei dorințe de a mânca semnalează că stocurile se epuizează și trebuie să fie refăcute. Incepe sa excrete sucul gastric, saliva. Ea ține cont de conținutul produselor intermediare din sânge, rezervele de grăsime, reducerea stomacului gol, temperatura corpului. Dorința de a mânca stimulează aspectul și aroma alimentelor, un aliment caracteristic mediului.

Deoarece saturarea peretelui stomacului sunt intinse, alimente procesate este absorbit și digerat de hormoni care modifică, cauzând poftei de mâncare scade și ajunge la zero.

Când se schimbă condițiile obișnuite de lucru sau habitatele, factorii obișnuiți iritanți își pot schimba sensul, provocând suprimarea sau creșterea apetitului.

În cazul tumorilor cerebrale de diferite tulburări neuropsihiatrice, violarea tractului gastro-intestinal, tulburări endocrine, deficit de vitamina pot prezenta tulburări dureroase:

  • anorexie , reduce dorința de a mânca;
  • bulimia , creșterea imaginară a nevoii de hrană.

Cauzele psihologice presupusa apetit brutal

Cum să reduci pofta de mâncare

absorbția alimentelor în cantități mari determină o creștere a greutății corporale. Obezitatea declanseaza boli cum ar fi diabetul zaharat , colelitiaza si hipertensiunea , ateroscleroza, ceea ce reduce în cele din urmă calitatea vieții. În cele din urmă, plinătatea nesănătoasă pare urâtă.

În primul rând, creșterea consumului de alimente provoacă ședința în fața televizorului și, recent, în fața calculatorului, timp de ore întregi. Tensiunea psihicului și nevoia suprimată de mișcare sunt stinse prin absorbția hranei moderne cu calorii ridicate și a acelorași băuturi. Un stil de viață nesănătoasă devine rapid un obicei, corpul câștigă greutate.

situație tensionată la locul de muncă, în cazul în care conflictele frecvente ridică, de asemenea, necesitatea de a distrage atenția într-un fel de stres rambursa luând cantități mari de alimente, chiar și în absența apetitului.

Deseori mâncarea nu provoacă senzația de sațietate. De regulă, acest lucru se întâmplă cu o dietă incorectă, atunci când se întâmplă să luați cina târziu noaptea sau noaptea, de ce nu doriți să mâncați dimineața. În acest caz, nu este necesar să se reducă apetitul, este suficient să se normalizeze timpul de mâncare. Cauzele consumului crescut de alimente pot fi:

  • moartea sau o întrerupere cu un om iubit;
  • copiii încep să mănânce mai mult cu apariția unui frate sau soră;
  • teama de singurătate, un sentiment de gol;
  • situații care necesită concentrare și atenție sporită (de exemplu, examenul).

Alimentele sunt un fel de mângâiere, memorabile din copilărie, când un copil a primit o mâncare dulce sau delicioasă ca despăgubire.

tendința de a absorbi cantități semnificative de produse alimentare, în unele cazuri, este pus în copilărie, atunci când prea atent sau, dimpotrivă, părinții apatice compensează pentru îngrijirea lor zakarmlivaniem exclusiv copiilor, care nu au capacitatea de a-și exprima dragostea și aspectul în alte moduri: joc, comunicare, atingere.

Se dovedește că factorul ereditar joacă un rol. Tendința la plenitudine este cea mai puțin probabilă, dacă ambii părinți au o greutate corporală normală, obezitatea la un copil se întâmplă doar în 7% din cazuri. Dacă sunt observate supraponderali intr-unul dintre părinți, probabilitatea obezității la un copil este de 40%, în cazul în care ambii părinți sunt pline, copilul cu o probabilitate de 80% vor suferi de excesul de greutate.

Ce reduce dorința de a mânca

Cum să reduci pofta de mâncare

cauze comune ale apetitului asociate cu o scădere bruscă a nivelului de glucoză din sânge. Acesta este un pericol pentru viață, așa că creierul dă ordinul să se sature urgent. Pe de altă parte, unele tipuri de produse moderne, în special bare de ciocolată, bomboane, băuturi carbogazoase, determină o creștere accentuată a nivelului de glucoză. Acest lucru este dăunător, astfel încât zahărul este imediat transformat în grăsimi cu ajutorul insulinei. Nivelul de glucoză scade, dar există o senzație de foame. Acesta este un cerc vicios, un apetit constant crescut.

De multe ori, încălcarea sa este rezultatul anilor de obiceiurile alimentare proaste, stilul de viață sedentar, reticența cel puțin ceva de-a face în mod regulat pentru propria sănătate.

Necesitatea de a absorbi cantități mari de alimente este un simptom al următoarelor tulburări endocrine:

  • dorința de a reduce pofta de mancare apare atunci cand diabet . Pacientul vrea să mănânce mult, bea foarte mult, ceea ce provoacă urinare frecventă.
  • În cazul altor boli ale sistemului endocrin, functiei tiroidiene accesoriu, greutatea nu va crește și, dimpotrivă, începe să scadă în ciuda apetitului bun, ceea ce ar fi de dorit, în scopul de a reduce sau în alt mod. Nervozitatea va apărea, căldura se va agrava.

Pentru a reduce apetitul crescut la femei cauzate de schimbări în timpul unei anumite faze a ciclului menstrual sau in timpul sarcinii, medicul prescrie hormoni.

Dorința constantă de a mânca este normalizată printr-o dietă bogată în carbohidrați și fibre complexe. De regulă, acestea sunt produse cu un indice glicemic scăzut , dupa ce au baut, au schimbat în mod semnificativ nivelul de glucoză în sânge: pâine din făină de grâu, orez brun, legume, fructe, paste de grau .

În plus, fibra incetineste absorbtia alimentelor, mentine o senzatie de satietate pentru mai mult timp, datorită valorii sale calorice scăzute și plenitudine a stomacului. De obicei, produsele alimentare cu o cantitate mare de carbohidrati contin suficiente fibre: grâu, fructe și legume proaspete, orez, fasole, porumb, linte .

Alimentele grase, dulci, albe sunt mai bine să excludă sau să limiteze semnificativ cantitatea lor, cu atât mai mult grăsime împiedică acțiunea insulinei. Merită să nu mănânci carne grasă, brânzeturi, lapte, maioneză, gălbenușuri de ou, alimente prajite .

  • După cum știți, mirodenii stimulează apetitul, utilizarea lor vă permite să mâncați mult mai mult decât este necesar. Pentru a reduce pofta de mâncare este necesar să renunțe la obiceiul de podsalivat, alimente de piper, folosiți arome.
  • сле Eliminarea foametei și reducerea poftei de mâncare este facilitată prin respectarea principiului “mâncând puțin câte puțin, dar adesea”.

  • Este necesar să se ia obiceiul de a mesteca mâncare bine, ceea ce îmbunătățește absorbția, vă permite să extrageți mai utile.
  • pentru a nu mânca prea mult de la masă trebuie să simți foame lumina, deoarece semnalul de sațietate apare în creier, după 10-15 minute după terminarea mesei.
  • Pentru a reduce pofta de mâncare ajută la o felie de ciocolată, folosită înainte de mese. Carbohidrații rapizi măresc nivelurile de zahăr din sânge, eliminând senzația de foame.

După mese, nu beți lichid, este mai bine să așteptați o jumătate de oră pe oră. În caz contrar, ceaiul sau cafeaua vor spăla sucul gastric secretat, astfel încât alimentele să nu poată fi complet împărțite și absorbite în intestin. În curând va exista o senzație de foame și va trebui să se așeze din nou la masă. Normalizarea apetitului este facilitată de curățarea periodică a intestinului din substanțele nocive acumulate.Ca urmare a îmbunătățirii procedurilor în intestin este absorbit mai mult decât separarea de nutrienți, numărul de mese este redusă și nu este mai puțin foame.

pastile și suplimente pentru pierderea în greutate și eliminarea foametei

Cum să reduci pofta de mâncare

medicamente adecvate au adesea o serie de efecte secundare. Ele pot provoca hipertensiune arterială, tulburări nervoase și chiar mentale datorate suprimarea zonei creierului responsabila pentru dorința de a mânca.

  • Dietrin suprima foamea, ceea ce ajută la reducerea volumului de țesut adipos. Un efect secundar al suplimentelor poate fi palpitatii, dificultati de respiratie. În timpul tratamentului, trebuie să renunțe la cafea, excesul de dozare este plină de atac de cord, și chiar paralizie.
  • Tsitrimaks normalizeaza reacțiile metabolice din organism, are efect coleretic și laxativ. Aditivul este recomandat pentru obezitate, pentru a elimina celulita.
  • celuloză microcristalină MCC Ankir-B utilizat pentru a reduce greutatea corporală și normalizează funcția gastrointestinal, reduce performanța de zahăr din sânge, este utilizat pentru prevenirea aterosclerozei. Gonflează în intestin, și emite produse de schimb compuși nocivi. Este nevoie de o doză considerabilă de 10 comprimate de 3 ori pe zi, timp de 2-3 luni.

Care sunt plante in casa, pentru a reduce apetitul crescut

Cum să reduci pofta de mâncare

  • pentru a normaliza poftei de mâncare și nu simt un disconfort constant, este util să se pregătească un decoct de patrunjel . Verdele măcinat muiată în apă clocotită, la rata de 2 lingurițe patrunjel tocat un pahar de apă, se fierbe timp de 15 minute. perfuzie Ostuzhennoy ia o jumatate de cana pe zi, timp de o oră înainte de masă.
  • Reduce creșterea apetitului ajută la rece ulei de in presat . Lingura de unt ar trebui să fie luată o jumătate de oră înainte de masă.
  • normaliza ajutor alimentar tărâțe de grâu . Două sute de grame de tărâțe umplut litru de apă, fierte timp de 15 minute. După filtrul de perfuzie și să ia 125ml o oră înainte de mese.
  • ajută la reducerea poftei de mâncare de țelină. Frunzele tocate lingura plasate în apă fiartă (sticlă), se fierbe timp de 15 minute. Se strecoara, se adaugă apă, se aduce volumul la un pahar plin. Luați 125ml o oră înainte de mese.

Leave a Reply