Cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu

Cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu

Conținut:

  • Cum să numeri calorii pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu
  • Ce produse sunt excluse, în scopul de a pierde in greutate rapid la domiciliu
  • Cum de a pierde în greutate rapid și eficient la domiciliu
  • cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu, folosind remedii populare

Nu este nevoie să fie un om de știință de rachete pentru a ajunge la concluzia evidentă că cantitatea de alimente pe care este consumat în timpul zilei și numărul motorului, precum și incinerarea activității intelectuale și nervos primite de către autoritatea calorii gp să fie echilibrat. Și dacă soldul este perturbat în direcția de venituri în exces de alimente delicioase, sau ceea ce este același lucru, în direcția lipsei de energie, mai devreme sau mai târziu să se gândească la cum să piardă în greutate rapid la domiciliu. De obicei, doriți să pierdeți excesul de greutate fără prea mult timp și, de asemenea, fără disconfort. Aceasta este, dacă este posibil, în contradicție cu opinia populară potrivit căreia frumusețea necesită sacrificii.

După cum știți, cel mai important lucru din orice afacere este interesul. Și fiecare femeie decide pentru ea însăși de ce are nevoie pentru a pierde în greutate. Poate fi o dorinta de a arata mai subtire si mai sanatoasa. Sau să atragă atenția unui reprezentant cunoscut al sexului opus. În cele din urmă, un aspect sanatos bine îngrijit este un avantaj care în viața modernă are prețul său. O femeie atractivă este mai ușor de îndeplinit, promovat mai bine sau preluat într-o slujbă de mare plăcere. Într-un cuvânt, trebuie să vă controlați greutatea!

Cum de a conta calorii pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu

Cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu

Se pare că pentru a pune în aplicare o pierdere rapidă în greutate la domiciliu este destul de simplu, fara dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să monitorizați în timp util cantitatea de consum de energie și calorii de intrare. Atunci când există o greutate corporală excesivă, este suficient să aderați la disciplina de nutriție și să mâncați puțin mai puțin decât este de fapt necesar. O astfel de măsură simplă vă permite să nu abandonați rețetele mâncărurilor obișnuite și să mâncați delicios.

Această metodă vă permite să pierdeți în greutate și, în același timp, să vă bucurați de următoarele beneficii la domiciliu:

  • puteți mânca toate mâncărurile obișnuite; • Calculul și controlul caloriilor vă permite să ajustați în mod optim dieta;
  • În acest fel este ușor să vă monitorizați greutatea, alegeți o metodă treptată sau intensivă de corectare a acesteia.

Pentru a pierde in greutate rapid, este nevoie de trei lucruri:

  1. fixa suma consumata in casa si la calorii de muncă;
  2. determinați aproximativ consumul de energie în timpul zilei;
  3. în fiecare zi dimineața cântări.

Desigur, prezența unui obiectiv clar, care trebuie să fie atins cu orice preț – un stimulent minunat, cum să pierzi în greutate în mod eficient fără dieting. Se pare că pentru o pierdere rapidă în greutate la domiciliu este necesar să cheltuiți aproximativ 7700 kcal pe kilogram de exces de greutate. Aceasta este de a pierde kilograme nedorite de greutate, este necesar, în orice mod de a se asigura că organismul nu a primit nici un calorii sau mai multe lucrări realizate menținând în același timp aceeași dimensiune a portii.

Tabelul conținutului caloric al produselor este ușor de găsit pe Internet. Nu contează că sursele sunt ușor diferite. Pentru a pierde în greutate, puteți lua întotdeauna o medie aproximativă.

Pentru a determina consumul de energie aproximative pentru o zi este util să se știe:

  • la domiciliu, cu un stil de viață sedentar, organismul petrece o zi aproximativ 1200 de calorii, asa ca pentru a pierde in greutate este mai dificil;
  • un lucrător mediu de birou care nu este supus stresului și brainstorming-ului, consumul zilnic de energie este mai mare – aproximativ 1800 kcal;
  • managers managerii de sex masculin au ars cu ușurință pentru o zi și 2800 kcal;

  • la managerii de femei costurile de energie crește, de asemenea, și sunt de aproximativ 2200 kcal.

Reglarea aportului și a consumului de calorii, puteți alege întotdeauna o modalitate individuală de a pierde în greutate rapid și fără a vă face rău.

Ce produse sunt excluse, în scopul de a pierde in greutate rapid la domiciliu

Cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu

rețetele favorite de multe ori în contradicție cu recomandările nutriționiștilor. Judeca pentru tine. Dacă doriți să pierdeți 10 kg sau mai mult, cu siguranță nu ar trebui să mâncați dulciuri. Adică, pentru cel puțin o anumită perioadă, trebuie să refuza categoric chupa-chups, pop și alte produse gustoase, dar dăunătoare. Odată ce organismul detectează consumul de zahăr, acesta începe imediat să îl transforme în magazine de grăsimi la talie și șolduri. Prin urmare, pentru a pierde în greutate în coapsă, trebuie să renunțați la carbohidrații dulci, ușor asimilați.

Folosind paste acasă sau la locul de muncă, pâinea proaspătă nu vă va permite, de asemenea, să pierdeți 10 kilograme într-un timp rezonabil. Nu totul este clar cu utilizarea de cartofi, deoarece nu există nici un consens, ajută să piardă în greutate sau nu. Prin urmare, doar în cazul în care este necesar să se limiteze utilizarea acestuia.

Maionezele, sosurile și diferite pansamente sunt de asemenea dușmani ai taliei de aspen. Renunțarea la aceste produse este, de asemenea, o mare oportunitate de a pierde în greutate în picioare. În plus, piperul și alte condimente stimulează pofta de mâncare, așa că se dovedește adesea să mănânce mai mult decât este de fapt necesar.

Cum de a pierde în greutate rapid și eficient la domiciliu

Cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu

Pentru pierderea in greutate rapid la domiciliu, va necesita nu numai de aprovizionare disciplina, ci vointa. Așa cum este prin forța extraordinară de voință, puteți să vă depășiți propria lenevie și să începeți să faceți exerciții fizice acasă.

Un mod minunat de a pierde în greutate este să faci exerciții la domiciliu, în cameră. Faceți mai bine în fiecare zi, de 2-3 ori pe săptămână. Timpul optim pentru orele de curs este mai aproape de cină, 10-11 ore. Sau nu mai târziu de 2-3 ore înainte de somn, adică până la ora 19:00. După ce ultima masă ar trebui să dureze cel puțin două ore, altfel va fi greu de rezolvat.

O condiție prealabilă este începerea unei activități sportive acasă cu o încălzire înainte de apariția transpirației. În același timp, mușchii se încălzesc, mișcarea devine mai ușoară, probabilitatea de rănire scade. Încălzirea poate consta în alergarea la fața locului, cu înălțimea genunchilor. În cazul în care dimensiunea camerei permite, puteți sări peste frânghie, răsuciți buclă. Acest exercițiu în mod eficient frământă mușchii abdominali și mușchii abdominali. Durata antrenamentului este de 3-5 minute.

După ce trebuie să întindeți articulațiile umărului – leagănul obișnuit cu mâinile, combinat cu răsucirile trunchiului. Înclinările spre picioarele drepte sunt cel mai bine să nu facă – ele creează o sarcină mare pe coloana vertebrală. Este suficient să întindeți articulația șoldului cu rotații. Apoi se lovi cu piciorul picioarele lor, păstrând echilibrul scaunului din spate, face exercitiul „foarfeca“ – atunci când picioarele schimbă alternativ poziția și primul și apoi celălalt picior este în față.

Pentru a vă face picioarele subțiri, este util să faceți șezuturi acasă. Trebuie să vă puneți mâinile pe talie sau pe spatele capului și să vă puneți picioarele pe podea. Apoi, cu o inspirație, stați jos, în timp ce spatele rămâne drept. Iar la expirație reveniți la poziția de plecare. Exercitarea vă permite să reduceți cantitatea de șolduri și să pierdeți rapid greutatea.

O altă modalitate eficientă de a pierde rapid greutatea la domiciliu este de a exercita presiune asupra mușchilor abdominali. Pentru a întări și pompa presa, trebuie să faceți exerciții pentru mușchii superioară și inferioară.

  • să-și exercite mușchii nevoia de jos să se întindă pe podea și mâinile care dețin pe un suport de încredere, în timp ce expirati ridica picioarele și în timp ce inhalarea de jos le pe podea.
  • Pentru a antrena mușchii abdominali superioare, dimpotrivă, este necesar să fixați picioarele într-un suport fiabil. Și ridicați trunchiul, mâinile pe spatele capului, întins pe podea. Expirați – corpul se îndepărtează de pe podea și se ridică la picioare. Inhale – reveniți la poziția de pornire de pe podea.

Este important ca ambele exerciții să fie efectuate într-un rând, fără odihnă, pentru o abordare. Și de câte ori se pare. În mod ideal, trebuie să completați până la trei abordări, alternând cu odihna. Aceste exerciții pot pompa presa și pot pierde rapid greutate în abdomen.

Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu, folosind remedii populare

Cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu

Cei care caută să reducă greutatea doar 10 kg de câteva zile, se poate confrunta cu următoarele neplăcerile. Într-adevăr, organismul se dă în primul rând la stres și nu are timp să reacționeze rapid la o cantitate redusă de hrană. Ca rezultat, reușiți să pierdeți greutatea într-un timp scurt. Se pare că este exact ceea ce era necesar!

De fapt, la scurt timp după pierderea prea agresivă a greutății corporale începe intensificarea în greutate. Organismul pare să fie reconsiderat și consideră o reducere bruscă a nutriției începutul foametei. La care evoluția a învățat să răspundă pur și simplu: se dă o ordine de a acumula substanțe utile. Ca rezultat, greutatea se întoarce și adesea devine chiar mai mare decât a fost la început. Pentru a preveni acest lucru, după completarea dietei, trebuie să măriți treptat dieta.

  • O cauză comună a excesului de greutate este tulburările metabolice diverse. Remediile populare bazate pe dovleac ajuta la pierderea in greutate si imbunatatirea corpului. Dovleacul poate fi consumat singur sau în combinație cu alte legume. De exemplu, la domiciliu este util să mănânci o salată de dovleac cu morcovi, dovleac. Este pregătit pur și simplu. Bucăți de dovleac tăiate tocană timp de o jumătate de oră, după adăugarea unei linguri de orez sau fulgi de ovăz, se topește o jumătate de oră. Terciul este de dorit să nu se sare.
  • Pentru o curățare mai eficientă a corpului în timpul pierderii în greutate, este util să luați suc de varză. De asemenea, normalizează procesele metabolice, previne formarea grăsimilor din carbohidrați. Într-o zi se recomandă să beți 2-3 pahare de suc de varză, dimineața pe stomacul gol, apoi cu o oră înainte de masă. Sucul de suc este util să se amestece cu suc de morcovi sau sfeclă. Utilizarea colagogului pe bază de imortelă, păpădie, fibră permite corpului să descompună rapid grăsimile și prin urmare să piardă în greutate. Grăsimile arde și nu sunt depuse pe talie sau șolduri. Aceste taxe nu trebuie luate în caz de pancreatită, hepatită sau sindrom de intestin iritabil.

Leave a Reply