Cum de a crește stima de sine

Cum de a crește stima de sine

Conținut:

  • Stima de sine este dependentă de funcția creierului
  • Pentru a imbunatati stima de sine este importantă pentru a scăpa de temeri
  • Cum sa te si femeie de sine
  • Exercitarea

  • pentru dezvoltarea respectului de sine

dragoste optima de sine va permite sa fi critic de tine, defectele, ajută la stabilirea unor obiective realiste și pentru a atinge punerea în aplicare a acestora. Dacă este redus, nu există încredere în sine. Vinovăție frecventeaza, neputință, eșec și irelevanță altele, nivelul de energie este redus. Din moment ce stima de sine și încrederea în sine a femeilor și bărbaților pentru a gestiona eliminarea motive fiziologice sau psihologice relevante, rămâne de a alege modul cel mai adecvat.

Respectul de sine este dependentă de funcția creierului

Cum de a crește stima de sine

totală a diferitelor structuri în profunzimea creierului, așa-numitul sistem limbic , responsabil de emoție, motivație, comportament, este implicat în mecanismele de somn. Cu un cadru de spirit pozitivă, respect pentru alții cu sistem limbic este optimism moderat activ.

Activitatea sa a crescut reduce motivația și stima de sine, crește sentimentul de neputință și de vinovăție. Atitudinea față de viață dobândește o conotație negativă.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți stima de sine, este necesar să se creeze condiții pentru creier optim. În unele cazuri, este suficient să adere la reguli simple:

  • mânca dreapta s. Creierul are nevoie de o cantitate suficientă de carbohidrați, proteine, grăsimi. Utilitatea de masă conține fructe și legume proaspete. Ei au o mulțime de vitamine, microelemente. Uleiuri vegetale utile, ulei de pește.
  • Exercițiu fizic . Activitatea fizică sporește circulația sângelui în creier, ajută la rezolvarea stresului.
  • Restul de noapte . Pentru funcția optimă a creierului, este necesar să obțineți suficient somn. O femeie bine odihnită a doua zi dimineața pare a fi revigorată, ceea ce îi dă încredere suplimentară. Epuizat din cauza lipsei de somn, vederea interferează cu creșterea stimei de sine.
  • proxim Proximitatea fizică . Relațiile intime cu cei dragi reduc nivelul stresului, întăresc imunitatea, prelungesc viața.
  • Sentimentul de recunoștință . În fiecare zi, mulțumesc soarta pentru ceea ce vă dă că vă place atât de mult. Foarte curând, stima de sine și starea de spirit vor deveni pozitive, activitatea creierului se va îmbunătăți.

Pentru a îmbunătăți stima de sine este importantă pentru a scăpa de temeri

Cum de a crește stima de sine

sentimentul de teamă ca o manifestare a instinctului de autoconservare ajută pentru a evita acest lucru sau că pericol real. Contrived frica, nefondate apare atunci când crede în sine, în capacitatea lor, incapacitatea de a face față cu o anumită problemă a vieții moderne. Pentru a le depăși, trebuie să creșteți stima de sine.

adesea bazate pe temeri imaginare – impact ridicat experimentat de creierul copilului ca absorbind în mod activ informații noi, instruit pentru a utiliza cunoștințele acumulate pe parcursul mai multor ani.

temerile dedicat copiilor care, în ciuda inconsistență lor in viata de adult, pentru a preveni în direct pe deplin de mai mulți ani, afectează acțiunile, comportamentul, atitudinea față de ceilalți. Desigur, mai mare încredere în propriile abilități și oportunități, mai puțin spațiu temerile copiilor.

Pentru a îmbunătăți stima de sine, pe frica poate și ar trebui să acorde atenție, pentru că ajută să înțelegem de ce a fost în mintea subconștientă, pentru ceea ce este necesar, ceea ce poate fi învățat.

Este important să înțelegem că subconștientul prin frica, ceea ce indică un nivel scăzut de încredere în sine, propriile abilități, ca mod de viață a devenit complicată, ceea ce duce la obiectivul prin tot felul de probleme pe care le folosiți ca sursă.

Combaterea temerilor copilărești nu aduce întotdeauna rezultate și este deseori lipsită de sens.

Prin urmare, pentru a crește încrederea în sine, auto-dezvoltare este important să nu copleșească, ci să învețe să interacționeze cu temerile lor, să redirecționeze energia lor într-o direcție pozitivă.

Pentru a crește stima de sine, trebuie să vă îndreptați spre subconștient pentru a transforma frica imaginară în una sau alta emoție pozitivă.

Această abordare vă permite să trăiți cu ușurință, liber și fericit, faceți lucrurile preferate, atingeți obiectivele.

Mai întâi de toate, a scăpa de frică și stima de sine, trebuie sa:

  1. Selectați oricare frica – timpul în viață, debutul care pentru un motiv oarecare se tem să atragă mental o imagine negativă corespunzătoare. De exemplu, renunțarea la munca preferată.
  2. Determinați ce declanșează această frică – sunetul, mirosul, imaginea, obiectul, persoana, animalul etc. De exemplu, un apel către șef al biroului.

Următorul pas este să înveți cum să scapi de imaginea negativă.

Vă puteți imagina că imaginea este pictată în acuarelă pe sticlă. Și spală-o cu o cârpă umedă, făcând paharul clar și transparent.

Un alt mod – pentru a elimina imaginea cea mai negativă pentru a face un pic, a evoluat până la punctul, aceasta a disparut peste orizont.

Pentru a îmbunătăți stima de sine, trebuie să trageți o imagine pozitivă. De exemplu, imaginați-vă că sunteți ocupați cu un interesant proiect important în munca preferată, când multe depind de tine și totul merge așa cum ar trebui. Încercați să simțiți spiritele înalte și tot ceea ce vedeți, auziți, simțiți cât mai clar și mai clar posibil. Păstrați imaginea pozitivă mai lungă, astfel încât să vă puteți bucura de ea.

Următoarea etapă a creșterii încrederii în sine este alternarea imaginilor negative și pozitive. Mai întâi, amintiți-vă imaginea care provoacă teama. Apoi schimbați-l la o poză pozitivă, ținând-o câteva minute și bucurându-se de ea. Distrați, relaxați-vă, zâmbiți. Apoi repetați acest exercițiu de 8-10 ori, înlocuind imaginea negativă cu una pozitivă. Ca urmare, după un timp, va trebui să depuneți eforturi pentru a vă aminti experiențele și temerile negative.

Pentru a testa dacă stima de sine a crescut ca urmare a scăpa de teama de exagerată, este necesar să ne imaginăm că a existat o situație care declanșează frica. De exemplu, imaginați-vă că ați fost chemați la birou de către cap. Dacă a dispărut frica înfruntată, nu va apărea o imagine negativă. În acest caz, vă puteți vedea pe voi înșivă, bucurându-vă de afacerea preferată. Sau chiar și un fost șef de birou ca o amantă cu drepturi depline.

fear Frica imaginară creează o imagine mentală a unei situații nefavorabile, proiectată pe realitate. Dacă creșteți stima de sine și scăpați de teamă, această situație nu se materializează. Dimpotrivă, așteptările pozitive și favorabile vor începe să fie transpuse în realitate, care vor fi îndeplinite mai devreme sau mai târziu.

Cum sa te si stima de sine dragoste femeie

Cum de a crește stima de sine

Mărește încrederea necesară pentru multe femei. Convingerea lor falsă că este imposibil să sperăm pentru succes, mult mai bine in viata de multe ori duce la supraalimentare, abuzul de alcool, căsătoria nu a reușit, alegerea de prestigiu de muncă în care este imposibil să se realizeze pe deplin toate posibilitățile sale.

efort pentru a atinge stima de sine și stima de sine, multe femei de mai mulți ani încearcă să atingă perfecțiunea în propriile lor proporțiile corpului găsi aspectul perfect, atinge înălțimi profesionale. Această abordare ajută la depășirea sentimentului fals de insolvabilitate personală, simțiți-vă propria invulnerabilitate și semnificație.

Rezultatul lateral al urmăririi idealului este oboseala cronică, abuzul de medicamente, diverse boli.

Unele femei sunt îngrămădite de concentrarea excesivă asupra slăbiciunilor lor și ignorând aproape complet meritele de creștere a stimei de sine. Destul de ciudat, frumoasa jumătate a anului o imagine falsă de sine pe o listă cu diferite deficiențe, nu impresionantă listă de calități pozitive.

De exemplu, o femeie atrăgătoare, fericit și minunat de locuri de muncă pentru îngrijirea copiilor se percep în primul rând grăsuț, și nu proprietarul acestor avantaje. Ca urmare a acestei abordări, se dezvoltă depresia, care suferă de două ori mai frecvent decât bărbații.

, să se concentreze pe fond și nu deficiențele, este important să se recunoască faptul că sentimentul de eșec, necesitatea de a lupta pentru un ideal imposibil de atins nu este format de la zero pentru a îmbunătăți stima de sine și încrederea în sine. Atitudinea negativă față de el se poate dezvolta în copilărie, ca urmare a colegilor ridicol, părinți care au făcut glume despre plinătate excesivă, nas upturned și păr subțire.

Să te iubești așa cum ești, să crești încrederea în sine, este util să faci un colaj. În centrul foii de hârtie puneți fotografia. Scrie cuvinte, pentru a portretiza un personaj, desen, jurnal ilustrare a calităților sale – pozitiv, negativ, neutru. Plasați cea mai semnificativă fotografie mai aproape de fotografie, mai puțin semnificativă, la marginea foii.

Această metodă simplă permite pentru a vedea imaginea completă a tuturor calităților lor, pentru a vedea diferite părți ale personalității sale, pentru a face față în cele din urmă cu incertitudinea.

În cele mai multe cazuri, ceea ce nu vă place despre tine este foarte mic. In imagine de ansamblu, așa cum au fost dizolvate, ea devine o parte din caracteristicile negative, care în viața reală într-un fel o importanță excesivă atașat. O simplă înțelegere a acestui fapt ajută la oprirea concentrării asupra lor.

În plus, imaginându-vă cu ajutorul unui colaj, care sunteți într-adevăr, ar trebui să începeți să acționați. Acest lucru necesită un curaj. Unii vor trebui să decidă asupra schimbărilor în viața lor personală, pauza cu soțul urât, schimbarea muncii.

Recompensa va fi înțelegerea unei alte persoane să acționeze în conformitate cu stima de sine reale, încrederea în sine și abilitățile lor.

Adevarata stima de sine iti permite sa te tratezi cu respect. Consolidarea încrederii în sine ajută la următorul comportament:

  • de multe ori spun „I“ ( „Eu cred“, „cred“);
  • cu un anumit tact, spune ce crezi;
  • îți exprimi cu sinceritate sentimentele tale;
  • nu-ți fie frică să obiect;

  • sunt de acord cu lauda;
  • improvizeze, se comportă cu ușurință și direct.

Exercițiu pentru dezvoltarea stimei de sine

Cum de a crește stima de sine

Acest echilibru exercită procesele de excitație și de inhibiție în creier, ajută să crească stima de sine, încrederea în sine, este mai ușor de a tolera stresul.

  1. Stai în picioare, brațele jos, picioarele aproape.
  2. Relaxați-vă piciorul stâng, repede îndoiți-o la genunchi, călcâi lovi cu piciorul pe fesa stângă, piciorul drept înapoi în poziția de pornire. Repetați lovitura cu piciorul drept.

Observă un ritm constant la efectuarea exercițiului. Începeți cu 5 lovituri în fiecare zi pentru a adăuga 1, ridicând numărul total la 25.

Este important să se simtă căldura în coccis, pulsează lumina aurie, treptat, în schimbare de nuanță roșu-portocaliu.

Leave a Reply