Cum de a accelera metabolismul

Cum de a accelera metabolismul

Conținut:

  • Deoarece rata metabolică afectează aspectul
  • Cum de a accelera schimbul de pregătire fizică și întărire
  • metabolismului Îmbunătățirea substanțelor nutritive adecvate
  • metabolismul clearance-accelerată a organismului
  • Ce altceva poate accelera metabolismul în organism

Schimbul de procese care curg în mod continuu în organism sunt numite metabolismul . În bioreacții participă nutrienții obținuți cu alimente. Când sunt împărțite, energia necesară pentru corp este eliberată. Cunoscând modul în care puteți accelera metabolismul, puteți evita acumularea de grăsimi în organism, puteți reduce greutatea, pierde în greutate.

Deoarece rata metabolismului afectează aspectul

  • Cu tip metabolism accelerat, poti avea tot ce vrei. Alimentele primite reacționează rapid și sunt consumate fără a provoca acumularea de grăsimi. De regulă, hipermetabolicii sunt subțiri, activi, ca la gesticulare. Mulți bărbați aparțin acestui tip.
  • Persoanele cu construcție medie sunt adesea reprezentanți ai tipului normal de metabolism. Dacă nu mâncați prea mult, plinătatea nu le amenință.
  • Cu metabolismul extrem de lent, ca în hipometabolice , o parte din nutriția excesivă este în mod necesar depusă ca grăsime. Scăderea în greutate cu acest tip de metabolism este deosebit de dificilă.

Rata schimburilor de reacții scade odată cu vârsta. Un anumit efect este scăderea nivelului hormonului estrogen în corpul feminin, precum și fizicul și ereditatea.

Un efect semnificativ asupra metabolismului este hormonii tiroidieni . În cazul unei concentrări suficiente, ele accelerează metabolismul carbohidraților, proteinelor, grăsimilor. Organismul absoarbe oxigenul prin țesuturi.

Cu o scădere a producției de hormoni, dimpotrivă, se observă letargie, oboseala apare rapid, reacția devine lentă, rezultatele intelectuale se agravează. Intensitatea proceselor metabolice scade, grăsimile încep să se acumuleze.

Metabolismul Deoarece accelera durificare și exercițiile fizice

Cum de a accelera metabolismul

accelerează în mod semnificativ metabolismul glucidelor, proteine, grăsimi, minerale gestiona incarcatura fizica moderata. În mod regulat angajat în educația fizică, puteți conta pe pierderea în greutate și arderea magazinelor de grăsimi. Locul lor este ocupat de țesut muscular.

Nivelul de adrenalină , care crește tensiunea arterială, este normalizat în organism. Funcția vaselor de sânge este stimulată, ceea ce determină revenirea la normal a nivelului de eritrocite, hemoglobină. Mișcările fizice servesc ca o remarcabilă prevenire a aterosclerozei, reducând nivelul colesterolului. Sarcini asumate reduc riscul de infarct miocardic, diferite afecțiuni circulatorii ale creierului.

Cea mai simplă și mai accesibilă modalitate de a accelera metabolismul rămâne walking . Acest tip de cultură fizică este deosebit de utilă într-un stil de viață sedentar. Puteți găsi timpul necesar pe drumul spre muncă sau acasă.

Pentru a începe mai bine cu o plimbare pe jos la o distanță de 2 km, efectuând aproximativ 70-90 pași pe minut. Odată cu creșterea nivelului de fitness, puteți crește ritmul până la 90-120 de pași. Lungimea căii ar trebui să fie crescută periodic cu o jumătate de kilometru, ceea ce duce la 5-8 km recomandată.

La vârstnici, în cazul bolilor cardiace sau vasculare, este necesar să se monitorizeze ritmul cardiac pentru a controla starea de sănătate. Nu trebuie să depășească 200 minus vârsta.

accelera și crește metabolismul printr-o varietate de exerciții de gimnastică pentru mușchii gâtului, umerilor, brațelor, trunchi, abdomen și picioare.

Training efectuat pe un simulator care creează exercitarea de aerobic, de asemenea, contribuie la accelerarea metabolismului în organism, furnizează cantitatea necesară de mișcare, ajuta să piardă în greutate. Calorii continuă să fie consumate după educația fizică timp de o jumătate de zi.

Ca rezultat, organismul se adaptează la creșterea stresului fizic.În plus, țesutul muscular arde o cantitate semnificativă de calorii, există o îmbunătățire și accelerare a metabolismului în organism.

Accelerați și îmbunătățiți procesele de schimbare hardening . Ca urmare a expunerii regulate la temperatura rece, căldura, aerul, apa, la o temperatură adecvată, este instruit un aparat termoregulator, rezistența la diferite boli crește. Efectul căldurii sau frigului este perceput de către receptorii de piele și procesat de centrul corespunzător al hipotalamusului. Ca urmare a procedurii de întărire, sistemul cardiovascular, respirator este implicat activ, care accelerează metabolismul, crește imunitatea. Se pare că, cu o creștere artificială a temperaturii corporale de numai 1C, intensitatea reacțiilor de schimb este accelerată cu șapte procente.

Atunci când temperarea, gradul de trepte și regularitatea, sunt necesare alterări de căldură, rece, apă, expunere la soare. În cazul anumitor boli, se utilizează numai proceduri locale de întărire.

Îmbunătățirea metabolismului cu o nutriție adecvată

Cum de a accelera metabolismul

Cursul optim al proceselor metabolice este influențat de compoziția alimentelor. Predominanța proteinelor din alimentație (carne de vită fiartă, pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi) promovează accelerarea metabolismului. Utilizarea alimentelor grase, dimpotrivă, reduce rata proceselor metabolice.

Diferitele vitamine participă la reacțiile metabolice. Fără aportul lor suficient, creșterea normală, dezvoltarea organelor, în special în perioada de formare a organismului, este întreruptă.

  • Vitamina A participă la reglarea proceselor metabolice ale pielii, membranelor mucoase, respirației țesuturilor, funcționării glandelor endocrine.
  • Vitamina C nu este produsă în organism și, prin urmare, ar trebui să vină cu alimente de până la 50 mg pe zi. Ajută la accelerarea metabolismului în reacțiile enzimatice. Raburi mai rapide de vindecare, imunitate consolidată.
  • Vitamina B1 (tiamina) este implicată în reacțiile de schimb de aminoacizi, reacțiile oxidative în metabolismul carbohidraților. Se găsește în cereale, pâine din făină grosieră, fasole, carne de porc.
  • Vitamina B2 (riboflavina) participă la metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor (inclusiv colesterolului), proceselor de creștere. Este bogat în drojdie, produse lactate, ouă, ficat, carne, pâine.
  • Vitamina B6 (piridoxina) reglementează procesele de metabolizare a grăsimilor în ficat, formarea hemoglobinei, este utilă în tratamentul și prevenirea aterosclerozei. Conținut în nuci, cătină, ficat, carne de pui.
  • Vitamina B12 este importantă pentru funcția de hematopoieză, formarea acizilor nucleici în organism, metabolismul optim al grăsimilor din ficat. Conținut în ficat de vită și carne, pește, produse lactate.
  • Vitamina E este implicată în metabolismul proteinelor și carbohidraților, ajută la absorbția grăsimilor, precum și la vitaminele A și D. Conținutul său cel mai ridicat în uleiurile vegetale: semințe de bumbac, porumb, floarea-soarelui.

Pentru a accelera metabolismul pentru a face față depresiei, aveți nevoie de o cantitate suficientă de fibre conținută în fructele și legumele crude.

Mai întâi de toate, în roșii . Fructele sunt deosebit de utile în bolile cardiovasculare, pentru normalizarea colesterolului și tensiunii arteriale. Este util să consumați zilnic până la 300 g de fructe sau un pahar de suc de roșii proaspăt preparat cu miere, distribuind-o pentru mai multe recepții.

rest Restaurează remarcabil metabolismul în organism dovleac . Este util să luați un pahar incomplet de suc de dovleac proaspăt preparat de trei ori pe zi.

Pentru a regla și a restabili procesele metabolice, purifica corpul, inclusiv helminths, pentru a preveni diabetul, ateroscleroza, boala ischemică a inimii, este util să luați ulei de semințe de in. 1 linguriță. De 2-3 ori pe zi.

Pentru normalizarea reacțiilor metabolice, eliminarea substanțelor nocive este utilă ulei de fenicul .

În cazul tulburărilor metabolice pentru a stimula activitatea glandelor endocrine, este util să luați merișor.Berry este de asemenea eficient în cazul anemiei, hipertensiunii, aterosclerozei, obezității.

Pentru a pierde in greutate si pentru a elimina tulburari metabolice, este util sa luati agaroza . Pomul fructelor de padure ajuta in caz de rinichi, vezica urinara, sistemul digestiv, anemie. Gooseberries nu sunt utilizate pentru ulcer peptic, precum și diabet, deoarece crește nivelul de glucoză în sânge.

Pentru stimularea metabolismului, afine este utilă. În vremurile vechi a fost numită o boabe “juvenile”, folosită din pietre în rinichi, cu reumatism și guta.

Îmbunătățirea proceselor metabolice ajută suc de cirese , consumat o jumătate de cană de trei ori pe zi. Cu același scop în sezon este util să mănânci cât mai multe fructe de padure căpșuni .

Pe lângă consumarea de produse care accelerează metabolismul, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de apă . În caz de lipsă, dizolvarea substanțelor minerale încetinește, sunt încălcate procesele de menținere a temperaturii optime a corpului, asimilarea alimentelor și eliminarea substanțelor nocive.

accelerare metabolice a corpului de curățare

Cum de a accelera metabolismul

curs optim al metabolismului este perturbat ca o acumulare urmare a substanțelor nocive în organism. Dacă acestea nu sunt eliminate periodic, crește greutatea corporală, scade imunitatea și apar diverse boli. Pentru a curăța corpul și a restabili viteza reacțiilor metabolice, beneficiați de zilele de descărcare, precum și remedii folclorice.

Postul zile

Pentru a curăța organismul precum și de a pierde în greutate și de a accelera metabolismul, și este utilizat în timpul zilei 500-600g caș degresat . Se mănâncă în 5-6 recepții. În curs, puteți bea o cantitate arbitrară de apă. În cazul unei zile de descărcare “kefir”, sunt necesare până la 1,5 litri de produse lactate.

Produsele lactate sunt curățate o dată la două săptămâni.

Purificarea corpului prin plante medicinale

Rețetă 1 . amestecă părți egale de flori de gălbenele , flori de tei , menta menta, flori de mușețel farmacie , mărar .

Băut 3 linguri. amestecați un litru de apă fiartă, insistați o oră într-un termos. Luați un pahar de trei ori pe zi o oră după ce mâncați.

Reteta 2 . Brew 3 linguri. rădăcini păpădie un pahar de apă fierbinte, insista 3 ore, se scurge. Luați un ca. De 5-6 ori pe zi ca mijloc de îmbunătățire a metabolismului, pentru purificarea sângelui.

Rețetă 3 . Iarbă horsetail bea și de a folosi ca ceai, accelerarea metabolismului, 50 ml de trei ori pe zi pentru purificarea organismului și normalizarea reacțiilor metabolice.

Rețetă 4 . Pentru pierderea în greutate și pentru normalizarea metabolismului grăsimilor, amestecați în părți egale planta de sunătoare perforată și șarpea obișnuită. Se toarna 2 linguri. se amestecă cu două pahare de apă fiartă, se fierbe într-o baie de apă timp de 15 minute, se scurge. Luați o jumătate de cană de 3-4 ori pe zi.

Rețetă 5 . Brew 2 linguri rădăcini rădăcină brusture un pahar de apă clocotită, insista 2 ore într-un termos, scurgere. Luați de 3 ori pe zi 0,5 cesti ca medicament antiinflamator, îmbunătățiți procesele metabolice, combateți depunerile de sare.

Ce altceva poate accelera metabolismul organismului

Cum de a accelera metabolismul

Morcovii considerat un mijloc simplu, dar eficiente de accelerare a metabolismului în creier. Este util în fiecare zi să mănânci o salată de morcovi rași cu ulei vegetal.

Îmbunătățirea proceselor metabolice posibile suc de sfecla proaspătă. Înainte de utilizare, sucul preparat trebuie păstrat timp de câteva ore la temperatura camerei. Luați 2 p.s. De 5-6 ori pe zi pentru a îmbunătăți metabolismul și pentru a întări corpul.

Ingerarea germenilor germinati grau accelereaza reactiile metabolice, creste imunitatea, creste energia celulelor corpului.

Pentru tratamentul tulburărilor metabolice, este util să luați rădăcinile verde sau de țelină.

Datorită conținutului ridicat de ulei de cedru vitamina E (tocoferol), un produs util accelerează în mod eficient metabolismul, împiedică dezvoltarea aterosclerozei. De regulă, uleiul este folosit pentru salatele, porii.

Infuzie Dogrose este eficient pentru prevenirea și tratarea bolilor sistemului endocrin (de exemplu, tirotoxicoză ), crescând metabolismul vitaminelor și mineralelor. În plus, agentul terapeutic reglează funcția secretorie motorie, facilitează separarea bilei.

Pentru a pierde in greutate, pentru a face fata obezitatii, este util sa pregatiti un remediu din fructele de fasole , care accelereaza procesele metabolice. Brew 1s.l. fructe uscate cu apă clocotită, înmuiați timp de 10 minute într-o baie de apă, scurgeți. Luați un sfert de ceasca înainte de a mânca.

Pentru a accelera metabolismul, este util să consumați mai multe alimente picante și piperate. Principalul criteriu este un conținut suficient de piper capsaicin , care determină un gust arzător. Ca urmare a unei astfel de alimentații, ritmul cardiac “sare”, temperatura corpului crește ușor. Ar trebui să se țină seama de faptul că alimentele acide piperabile stimulează pofta de mâncare, astfel încât există un risc de supraalimentare.

Leave a Reply