Cât de rapidă și ușoară este să înveți să îmbraci un adult sau un copil?

Cât de rapidă și ușoară este să înveți să îmbraci un adult sau un copil? plăcerea de patinaj sunt toate – atât părinții și copiii de toate vârstele. Mai mult decât atât, indiferent de experiență. Avantaje în acest sport (recreere) – de mare, atât pentru sănătate cât și pentru pace a mintii. Dar cel mai mare plus este că puteți schia chiar și în timpul verii. Din fericire, aproape în fiecare oraș îi lipsește acum patinoare pe tot parcursul anului. Rămâne doar să învețe cum să călărească și să-i o pereche de patine.

Și vă vom arăta – cum se face rapid și fără prejudiciu.

conținutul articolului:

  • Pregătiți-vă să se angajeze pe patine!
  • Cum să învețe să patineze – Tutoriale video
  • În cazul în care să învețe să călărească și cum să se stabilească lecțiile?

Fiți pregătiți să stea pe patine – selecție de atribute pentru schi și exercițiile fizice

prima ta excursie pe patine în vise întotdeauna arată la fel – ca patinatorii la TV, merg la gheata la aplauzele publicului.

Din păcate, realitatea este mult mai prozaic.

Deci, în primul rând – formare cuprinzătoare , și doar apoi – afară.

mod – este util pentru a afla despre toate tipurile de iarna leziuni la copii, precum și de prevenire a acestora.

Pregătiți corpul pentru a merge pe gheață

obiective principale:

  • Învață să păstreze un echilibru, stabilitate (ghemuit pe piciorul stâng, punând dreapta înainte și înapoi, vom sta pe piciorul stâng, dreptul este pus deoparte, și vice-versa) . Pune pe patinele (direct în capacele) și de mers pe jos în jurul valorii de apartament până când simțiți o rezistență.
  • învăța elementele de bază ale alunecare de frânare corespunzătoare.
  • Consolidarea picior ligamentului printr-o plimbare pe degetele de la picioare / tocuri, precum bolta piciorului.
  • tren mușchii coapselor (genuflexiuni, poluprisyad stânga pe piciorul drept) și pregătirea sistemului musculo-scheletic de gheață.

Cât de rapidă și ușoară este să înveți să îmbraci un adult sau un copil?

Primele patine și echipamente

reguli de bază:

  • Nu există eșarfe lungi și îmbrăcăminte lung skirted – patine pentru nimic ar trebui să se agațe.
  • Cerințe haine : rezistenta la apa, greutate redusă și caracterul practic. Mai bine dacă acesta va fi un costum cald potrivit pentru a reduce rezistenta aerului în timpul mersului.
  • nu împiedică termică lenjerie (aprox. – Ideal incalzeste si absoarbe transpiratia).
  • Pentru patinoar interior va fi de ajuns treningul. Pentru patinoar în aer liber – mai ușor decât mersul pe jos, haine. În schimb, alege un hanorac sacou. În cazul în care foarte rece, puteți purta o vestă pe partea de sus a acesteia (Vest).
  • Cot si genunchiere nu cumpara! de la leziuni și vânătăi, acestea nu vor fi salvate, dar rotația și pentru a preveni o scădere.
  • Pentru mâinile obligatorii – mănuși cu un deget (mănuși), pe cap – cap.
  • Vulpi: cumpăra sau de a lua pe chirie? Totul depinde de intensitatea antrenamentelor viitoare. Dacă intenționați să mergeți pe gheață de 2-4 ori pe lună, puteți lua și de închiriat. Dacă vă pregătiți pentru formarea sârguincios regulat, desigur, este mai bine să cumpere un patine adecvat.
  • Cum de a alege patine? cerințe de bază: (! Nu prea mult, altfel nu va fi capabil să stabilească gleznele de calitate) un pic mai mare de 0,5-1,5 dimensiune, material – piele (! Nu sintetice), Lama – otel (ideal pentru alunecare) Cusătura clasic în loc de zip-clip (acestea din urmă sunt de multe ori rupte).
  • patine cu dinți – pentru skateri profesionale (pentru viraje dificile – dificil, dar de hochei cald), hochei pe gheață (fortificată în anumite locuri, este mai ușor buclat, protejat pucul a lovit), sau pentru schi gratuit? Începători – ultima opțiune! Ele sunt confortabile, moi si captusita.

Învățarea cum să cravată!

  • Cât de rapidă și ușoară este să înveți să îmbraci un adult sau un copil? îmbrățișeze strâns glezna.
  • ușor slăbim în șosete și dantelă cârlige superioare.
  • piciorul nu ar trebui să stea afară! Dar comoditatea este de a fi salvat.

Ce vedere?

Patinaj – una dintre formele cele mai traumatice de recreere / sport. Cele mai frecvente leziuni „gheață“ – rănile și abraziunea din leziuni într-o cădere de la lame de skate, care se întinde mușchii / tendoanelor și chiar fracturi.

, prin urmare, ne concentrăm asupra normelor de securitate!

  1. Inainte de gheata – cald. Cu ajutorul ei vă pregăti mușchii să lucreze și previne oboseala rapidă și a prejudiciului. Cel mai bun antrenament – cu ajutorul cablului sau pe o bicicletă.
  2. alege hainele potrivite. Asta este, pentru a alege una care nu restricționează mișcarea, protejează împotriva abraziuni mâinilor și picioarelor, se înmoaie toamna, previne degerături.
  3. însuși

  4. simt o „vacă pe gheață“? Hire instructor cel puțin pentru prima dată. Fundamentele tehnologiei – Fundația pentru o sănătate bună.
  5. Glume deoparte. Desigur, vreau să te distrezi și să te distrezi, dar pentru un nou venit pe bancurile de gheață se poate termina prost.
  6. Mai întâi elementele de bază, apoi piruetele. Nu încerca să cucerească toate meandrele sale, sare și dansuri. Învățați fiecare element individual, pentru a realiza o claritate de execuție și numai apoi conectați toate elementele într-o singură compoziție.
  7. Păstrați distanța și să fie atent. rare fenomen – patinoarul gol doar pentru tine singur. O coliziune – cea mai frecventa cauza de leziuni. Le puteți evita, de echitatie invers acelor de ceasornic.
  8. Aflați cum să scadă în mod corect. Aceasta este – una dintre cele mai importante reglementări de siguranță la patinoar.
  9. Dacă patinoar aglomerat cu patinatorii (în special începători), feriți-vă de două ori mai puternic nu de frână, pentru a nu conduce la viteză mare pe elementele complexe refuză.
  10. Nu este recomandat să se așeze / pune pe gheață. periculoase daca sunt luate înainte de patinaj sedative sau du-te pe gheață, „cherchelit.“
  11. degeraturi este posibilă nu numai în cei morți, ci mai degrabă un ger de lumină. primul „înghite“ degeraturi – o paloare a pielii și o senzație de amorțeală, furnicături. Este strict interzis să se freca de zăpadă degeraturi – doar cu un deget, fular, în caz de urgență mână. Sesiunea de echitatie, desigur, ar trebui imediat complete și să acorde o atenție la sănătate.

articol proshtudiruyte primele semne de hipotermie și de prim ajutor – este de asemenea util pentru patinaj!

instrucțiuni pas cu pas cum să învețe să patineze rapid și corect – tutoriale video

Mai întâi trebuie să decidă – și dacă într-adevăr nevoie de ea?

Este clar că o locuință permanentă pe patine, nu înțeleg. Deci pregătit, încercați gheață „gust“ – doar vin la patine patinoar de închiriere și să ia o încercare.

nu se poate? Și doi pași nu merge?

Moscova, așa cum se spune, nu a fost construit. Să fie doar prima ta clătite este întotdeauna cocoloase.

Și acum despre tehnica de schi mai mult …

Video Tutorial: Cum să învețe să patineze?

stabilitate ABC

  • Așa cum sa menționat mai sus, primul tren spre casă. Aceasta este, purtând o acoperă lama de disecție patinaj pe covor nativ (laminat).
  • obține? Nu te grăbi să pună pe papuci – trece la exerciții mai dificile: nu, și apoi poluprisyady-up-uri stai, trăgând piciorul înainte. La 1 clase – nu mai mult de 10 min / zi.
  • , de asemenea, să învețe să transfere greutatea de la primul picior la altul și îndoiți-le în timpul conducerii.

Prima ieșire de pe gheață – regulile de bază

  • șosete de stabilitate patineze ar trebui să se uite afară.
  • prima alunecare încercare – numai după un pas constant, și numai pe picioare „paralele“.
  • următor – o încercare de a aluneca pe un picior.
  • Nu încercați să rulați – diapozitiv! Mai mult decât atât, fără zdruncinături – ușor și uniform.

Frânarea – se concentreze pe gheață sau frână „plug“?

  • La viteze reduse încetinind o creastă. expune piciorul înainte, extindeți stiva (nota -. Perpendicular mișcării). Accentul – pe piața internă / marginea patinei de frânare. În același timp, extinde corpul un pic la partea a piciorului de sprijin.
  • La mare viteză și de frânare bruscă asigura o întoarcere bruscă a unui corp în mișcare de 90 de grade. Înșiși patinaj în acest moment perpendicular pe direcția pe care a fost stabilit degetele de la picioare în turn. Organismul poate juca pentru punctul în care vă puteți menține echilibrul. Când rotirea set dreapta la stânga patina pe marginea interioară, dreapta – pe exterior. Și invers.

Progresând

  1. elimina mâinile la spate, picioarele îndoite de la genunchi, aplecați-vă înainte ușor.
  2. Bend piciorul stâng și poartă greutatea sa.
  3. Push piciorul drept, și glisați patina din stânga.
  4. Fără a aștepta sfârșitul slide, vom expune calul dreapta pe stânga și de îndată ce a atins gheata, care se încheie alunecare patina din stânga. Apoi, l-am pus pe margine și din nou oferi un impuls.
  5. greutatea pe piciorul drept, etc.

sta cu încredere pe patine? Timpul – să învețe să transforme

  • Turn dreapta. cant ușor dreapta și, fără a pierde echilibrul, se transferă greutatea la piciorul drept.
  • Pune pe marginea exterioară a patina drept și piciorul stâng ușor înainte de transfer piciorul drept și a pus crucea pe patina din stânga sa bazat pe intern / inotatoarea.
  • Push piciorul drept, și să-l din „cruciuliță“ și a pus apoi lângă piciorul stâng ușor în față și spre dreapta. Mișcarea se repetă până la finalul turului.

Ride acum

  • îndoiți ușor picioarele, greutatea pe piciorul stâng și calul dreapta a pus pe intern / fin.
  • curburi spre călcâiul piciorului drept și face un impuls.
  • slide-uri pe patina din stânga, apoi transferat greutatea pe piciorul drept.
  • Nu uita să te uiți în jur, pentru a evita o coliziune.

Cât de rapidă și ușoară este să înveți să îmbraci un adult sau un copil?

de învățare să scadă

  1. În primul rând, nu se află pe gheață – trebuie doar să te ridici. nu pentru a prinde rece și face loc pentru alții să patineze.
  2. degetele care cad imediat ascunde pumnii , astfel încât acestea să încolțită caii greșite.
  3. Falling, îndoiți genunchii și se prăbușește lateral (maxim grupat) – pe partea exterioară a coapsei.
  4. nu a fost prezent la caderea coate si genunchi forward – a lovit gheața trebuie să își asume coapsa! Cad pe mâinile „hard“ este periculos – am îndoiți-le la coate.
  5. încordate gît, pe bărbie omit , astfel încât să nu lovit la cap.
  6. ridica mai întâi la genunchi. După împotriva dinții crestelor în gheață și îndreptați ușor piciorul.

sporturi de iarnă pe care aleg pentru copilul dumneavoastră – determinat în prealabil!

În cazul în care să învețe să patineze și cum să se stabilească lecții

Patinatorii mă duc, lasă-mă să învețe! Dar, în cazul în care pentru a merge?

opțiuni nu sunt atât de mult:

  1. în aer liber patinoar în oraș. convenabil, liber, distracție și nu înfricoșător (puteți pierde în mulțime, și nimeni nu va observa primele mișcări stângace). Contra – întotdeauna o mulțime de oameni, pentru siguranța schiorilor nu există nici un răspuns, pentru siguranța bunurilor lor – în special de prim ajutor face nimănui.
  2. patinoare închise în complexe de agrement. comision, oamenii nu sunt mult mai puțin artificiale de gheață. Pro: nu fi prea izolat și trageți cu o patină (poți să le acolo pentru închiriere), lucrurile pot fi lăsate în dulap.
  3. școală profil de patinaj artistic. Pay denyuzhku și perfecționa abilitățile lor, până te plictisesti. Puteți selecta lecții individuale, doar pentru a plăti pentru un „master-class“, sau du-te pentru formare de grup. Abonament, desigur, mai ieftin.

În orașe mari (și mici), există suficiente secțiuni, școli și cluburi unde veți învăța elementele de bază ale schiului.

Dar dacă în localitatea dvs. autoritățile nu-i păsau să creeze patinele, nu te supăra – se potrivesc și arene de gheață improvizate.

Cât de rapidă și ușoară este să înveți să îmbraci un adult sau un copil?

Prac Practică – am îmbunătățit tehnica

Desigur, pentru a stăpâni tehnica “pentru o sută la sută”, doar că am o călătorie plăcută la sfârșit de săptămână nu este suficientă. După 6-7 lecții, veți putea să faceți skate foarte bine, deși nu aveți trei straturi de piele de oaie.

Dar pentru a îmbunătăți tehnica pe care nu o puteți face fără o pregătire constantă:

  • Continuăm să efectuăm exercițiile necesare.
  • Noi practicăm în mod regulat la patinoar (cu autocarul fie independent, dar în mod regulat).
  • În timpul iernii noi skate, în timpul verii (în absența patinoarului) mergem la role. Acestea din urmă sunt necesare pentru echilibru. Tehnica schiului este radical diferită de cea a gheții.
  • Și cum ați învățat să faceți skate? Împărtășiți-vă experiențele și rețetele în comentariile de mai jos!

Leave a Reply